Kako se znebiti krčev v nogah: učinkovita zdravila

Več kot 80 odstotkov Rusov je zaskrbljenih zaradi bolečin v nogah, polovica pa se pritožuje zaradi začasnih ali trajnih mišičnih krčev. Zasledujejo ne le ljudi starejše starostne kategorije, ampak tudi mlade moške in ženske.

Pri večini bolnikov so opazili izolirane primere napadov, povezanih z zunanjimi dejavniki ali prehranjevalnimi navadami. Toda nekateri nenehno trpijo zaradi njih, kar kaže na resne težave s telesom.

Kako se zgodi krč

Vsak dan se zlezemo in raztegnemo mišice, kar nam omogoča premikanje rok, nog, premikanja prstov in ostalega telesa. Ampak krči se pojavijo ne glede na našo voljo, so zelo ostri in jih spremljajo neprijetni občutki in pogosto bolečine.

To se zgodi zaradi prekomerne napetosti v mišicah, zaradi česar možgani signalizirajo, da jo sprostijo. Zato med konvulzijo ne moremo premakniti krčenja stopala in občutiti otrplost okončine. Da bi se to znebili, je potrebno toplo mišico segrevati z intenzivno masažo ali zdravili.

Vzroki napadov

Загрузка...

Kot je navedeno zgoraj, se problem pojavi po močnem in močnem pritisku na mišice. Obstaja več razlogov za to:

  1. Pomanjkanje kalija, magnezija in kalcija v telesu. Ti vitamini so odgovorni za polno delo mišičnega sistema, njihova pomanjkljivost pa slabi tkiva in jim ne omogoča hitrega okrevanja po stresu.
  2. Dehidracija. Drug razlog, ki ga mnogi bolniki prezrejo. Čeprav je včasih dovolj, da zapolni vodno ravnovesje v telesu in problem izgine sam.
  3. Nosečnost V tem obdobju telo doživlja številne spremembe v hormonskem ozadju, delu organov, kardiovaskularnem sistemu in presnovnih procesih. Povečana je potreba po vitaminih in mineralih, kar vodi do njihovega pomanjkanja.
  4. Pretirana mišična obremenitev. To se dogaja s pogostim treningom, dolgim ​​bivanjem na nogah, pa tudi z ostro spremembo iz pasivnega načina življenja v aktivno.
  5. Kršitev ledvic in ščitnice. Takšne bolezni vodijo do edema, problemov asimilacije koristnih snovi.
  6. Bolezni krvnega obtoka in krčne žile. Izzovejo stagnacijo tekočine v žilah nog, pa tudi neustrezno prehranjevanje tkiv s snovmi in kisikom.
  7. Nikotin in odvisnost od alkohola. To vodi do izčrpavanja mišičnega tkiva in vseh organov v telesu.
  8. Stopalo. Neprimerno gibanje ustvarja dodaten pritisk na noge, kar vodi do stalnih krčev pri mišicah telet in kolkov.
  9. Debelost. Vključuje celoten seznam razlogov: povečano obremenitev srčno-žilnega sistema, spodnjih okončin, presnovne motnje, pomanjkanje vitaminov in mineralov.
  10. Ostra temperatura pade. Pogosto se noge krčijo, če se oseba potopi v mrzlo vodo, stopi na led ali sneg z golo nogo.
  11. Stres. Skriti vzrok krčev je živčna napetost. Da bi se rešili problema, je potreben potek sedativov.

Resničnega razloga ni težko najti, ne poskušajte sami. Če v začetni fazi zamudite priložnost za zdravljenje bolezni, bo to povzročilo zaplete in druge simptome.

Kaj storiti, če je krč

Krči mišic se lahko pojavijo kadarkoli in je skoraj nemogoče napovedati. Zato je pomembno vedeti, kaj je treba storiti za lajšanje bolečine in otrplosti ter čim prej se vrniti k poslu. Obstaja več učinkovitih načinov za lajšanje krčev:

  1. Če je vaša stopala utesnjena, vzemite prste in jih povlecite proti sebi ali pa s prstom stopite na tla in močno potisnite.
  2. Mnogi bolniki, ki trpijo zaradi krčev, vedno nosijo iglo in jo uporabljajo za odpravljanje bolečin. Točno mesto, kjer lahko klecate, mora zdravnik pokazati, ponavadi je tu občutljivost izgubljena.
  3. Pogosto se med spanjem pojavijo krči in bolnik se zbudi. Če se vam to zgodi, počasi sedite, naslonite dlani na boleče mesto in začnite aktivno masirati, dokler otrplost ne izgine. Nato stopala na steno ali vzglavnik, da zmanjšate krvni tlak.
  4. Če imate na delovnem mestu ali na javnem mestu krčenje noge, čvrsto stisnite mišice s prsti in ne pustite, dokler se bolečina ne umiri.
  5. Če stojite ali hodite in noga nenadoma utesnjena, potem stojte z obrazom do stene, premaknite boleče noge nazaj in spustite stopalo do tal. Stojte tako, dokler bolečina ne izgine.

En sam primer krčev v nogah ne zahteva obiska pri zdravniku, če pa vas pogosto krčijo krči, ne počivajte ponoči, ne motite dela ali športa, potem je potrebna strokovna pomoč.

Preventivni ukrepi

Tej težavi se lahko izognete, če začnete spremljati zdravje čim prej, opraviti preglede z zdravniki in pravočasno zdraviti odkrite bolezni. Obstajajo tudi splošna pravila, ki bodo pomagala preprečiti krče v nogah:

  1. Ne sedite na monodiets, zlasti beljakovin. Privedejo do pomanjkanja kalcija in drugih koristnih snovi. Da bi izgubili težo, se držite pravilne prehrane in jemljete vitaminske komplekse.
  2. Ne nosite ozkih čevljev in čevljev z visokimi petami. Ravni podplat lahko povzroči tudi krče v nogah. Idealna višina pete je 4-5 cm.
  3. Odrečite se slabim navadam, kot so kajenje in pitje. Ne jejte veliko sladkorja in kofeina.
  4. V svoj meni vključite izdelke, ki vsebujejo vitamine D in B6. Pomagajo telesu absorbirati kalcij.
  5. Vsakodnevna vadba, namenjena krepitvi mišic nog in tudi masaža v tistih krajih, kjer se pojavijo krči.
  6. Pred spanjem uredite 10-minutni postopek za noge v obliki kontrastnih pladnjev, vendar se prepričajte, da je voda pri sobni temperaturi. Spi v nogavicah iz naravne volne.

Ne pozabite na režim pitja, ki vključuje pitje vsaj 2 litra vode na dan. Koristne sprehode na svežem zraku v sončnem vremenu, ki prispevajo k proizvodnji vitamina D.

Vadite krče

Navada opravljanja vsakodnevnih preprostih vaj za ohranjanje mišičnega tonusa v nogah zmanjša pogostost napadov ali se znebijo:

  1. Kot ogrevanje se nekaj minut sprehodite po hladnem gladkem podu.
  2. Sedel blizu vaših velikih prstov, tesno pritisnil noge na tla. Nato notranjost stopala dvignite tako, da noge ostanejo samo na zunanji strani. Ostanite v tem položaju 10 minut.
  3. Na račun "enega" upognite svoje prste, na račun "dveh" razveljaviti. Izvedite 3 sklope po 10 krat.
  4. Stopala postavite vzporedno drug z drugim. Na račun "enega" dvignite svoje pete, ne da bi dvignili nogavice, na račun "dveh" nižjih. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.
  5. Nastavite nizko palico pred seboj (deska, nizka klop) in se naslonite na prste. Premaknite noge nekaj minut od desne proti levi in ​​obratno.
  6. Dvignite noge nad tlemi in jih izvedite v krožnih gibih 1-2 minuti.

Po opravljenih vajah se uležite na posteljo in noge dvignite na steno. Leži za nekaj minut. Gimnastika bo pomagala normalizirati krvni obtok v spodnjih okončinah in olajšala oteženo otekanje in bolečino.

Kako se znebiti krčev v nogah

Загрузка...

Zdravljenje vključuje predvsem spremembe v načinu življenja, prehranskih navadah, povečani aktivnosti in uporabi vitaminskih kompleksov. Če ti ukrepi ne pomagajo, zdravnik predpiše zdravila.

Poleg tega so učinkovite tudi ljudske metode, ki jih ne uporabljajo le navadni ljudje, ampak so priljubljeni tudi pri športnikih, plesalcih in ljudeh drugih poklicev s povečanim tveganjem za napade:

  1. Vsak dan zjutraj in zvečer v nogah in teletih nanesite svež limonin sok. Ko se popolnoma absorbira, na nogah podložite nogavice iz naravnega materiala.
  2. Če imate krče, takoj vtrite boleče mesto z gorčičnim ali gorčičnim oljem. Ta izdelek ima učinek segrevanja, ki bo hitro odpravil bolečine in otrplost.
  3. Če je vaša noga utesnjena, na kožo pritrdite kompresijo, namočeno v vodko ali namizni kis.
  4. Dobro pomaga pri napadu z medom. Segrejte, razprostrite ga na mestu, kjer se čuti bolečina, in ga navijte z brisačo ali bombažno krpo. Pustite kompresor pol ure in ga nato operite.
  5. Vsak dan ponoči namažite noge z domačim mazilom, pripravljenim iz rumenjaka, 5 gramov terpentina in 10 ml jabolčnega kisa.
  6. Inside, vzemite juho Potentilla goske, pripravljene po naslednjem receptu: 40 gramov trave na 1 liter vrele vode. Popijte po eno kozarec zdravila štirikrat na dan.
  7. Zmešajte 10 gramov timijana s 100 ml vodke in pustite 14 dni. Potem pijte 10-15 kapljic 3-krat na dan pred obroki za 2 tedna.
  8. Vzemite glavo česna, lupine, sesekljajte in prelijte 200 ml katerega koli olja. Postavite v hladilnik 24 ur, nato vzemite 5 ml trikrat na dan.

Ne zdravite krčev v nogah sami. Samo izkušeni zdravnik bo pravilno določil vzrok in mu pomagal odpraviti. Še posebej previdni so nosečnice ali osebe z drugimi boleznimi. Bodite zdravi in ​​pravilno zdravite.

Oglejte si video: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig Leila's Party New Neighbor Rumson Bullard (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...