Kako se znebiti ušes na bokih doma

Lepa in polirana figura - sanje mnogih deklet. Pogosto pa celoten pogled na prvi pogled uniči nepomembno, a tako pomembna podrobnost so ušesa na stegnih ali hlače. Ušesa so izrastki na obeh straneh nog, ki pokvarijo sliko, čeprav je na splošno dekle precej tanko in napeto. Toda zakaj se na tem področju dogaja lokalizacija maščobe? Zakaj se maščobe iz ušes nevoljko obračajo? Zakaj imajo nekatera dekleta vitka in tanka stegna, medtem ko se drugi neuspešno poskušajo znebiti sovražnih izrastkov? Na ta in druga vprašanja bomo poskušali odgovoriti v tem članku. Spoznali boste naravo hlače, razumeli, zakaj se pojavijo, in spoznali tudi najbolj priljubljene načine za odpravo te napake na sliki.

Zakaj na ušesa rastejo "ušesa"

Tukaj je nekaj dejavnikov, ki lahko povzročijo odlaganje maščobe na bokih.

  1. Seveda je eden od glavnih razlogov prekomerna telesna teža. Če ni bilo dodatnih kalorij, potem ne bi bilo ničesar, kar bi odložilo. Zato se ta ušesa najpogosteje pojavljajo pri ženskah v telesu, saj ušesa pravijo, da je ženska začela pridobivati ​​prekomerno telesno težo.
  2. Zastoj maščobe na določenem mestu je pomanjkanje ustreznega fizičnega napora. Če ne porabite vseh porabljenih kalorij, potem so na strani in bokih deponirane maščobe - to je aksiom.
  3. Ušesa na stegnih se pri moških ne pojavijo, tudi če so zelo polna. Pri moških postane vsa maščoba visceralna, se pravi na notranjih organih. Toda pri ženskah se maščobe odlagajo na boke, kot jih ureja narava. Telo se v vseh razmerah skuša pripraviti na verjetno nosečnost in sposobnost, da nosi otroka. Nastajanje maščobe na stegnih prispeva k ženskim hormonom. Če so ušesa na stegnih preveč očitna, verjetno kaže na hormonsko neuspeh. To se lahko zgodi med puberteto, med nosečnostjo in jemanjem peroralnih kontraceptivov.

Skupaj ti trije dejavniki povzročajo razočaranje - na lepih ženskih bokih krasijo grde gomile v obliki hlače. Zanimivo je, da si priznate - kako dolgo ste že na begu? Kako dolgo ste lahko zapustili ploščo vročih testenin s sirom v korist zelenjavne solate? Če na ta vprašanja odgovorite s hrepenenjem "zelo dolgo", morate radikalno spremeniti svoje življenje. Razen, če je motivacija dovolj močna. Če ste utrujeni gledati štrleče ušesa stegnenice v ogledalu in jih ne želite več prikriti z nepritrjenimi oblačili, morate ukrepati. Za obravnavo sovražnih ušes potrebujete na treh glavnih področjih - prehranjevanje, vadbo in kozmetične postopke. V kompleksu vam bodo vsa prizadevanja zagotovila kakovosten rezultat.

Kaj jesti, da se znebite ušes na bokih

Vprašanje je malo napačno. Ali bi bilo bolj primerno vprašati, kaj bi bilo treba zavreči, da bi lahko obvladali ušesa na bokih? Tukaj je nekaj pravil prehrane, ki jih je treba upoštevati, če želite izgubiti težo in se znebite odvečne količine v bokih.

  1. Da bi izgubili težo, morate jesti! Vendar je malo in pogosto - tako pospešite vaš metabolizem. Deli ne smejo presegati prostornine enega stekla.
  2. Ne jejte 3 ure pred spanjem - hrana mora imeti čas za prebavo, sicer bo šla v maščobo.
  3. Jejte polnozrnate žitarice, nemastne mlečne izdelke, meso, ribe, žitarice, zelenjavne solate, sadje (po možnosti ne sladko), zelenjavo, oreške.
  4. Iz odpadkov iz slanih, začinjenih, mastnih in dimljenih izdelkov ne kupujte polizdelkov. Sladka in moka - v omejenih količinah, vendar je bolje, da jo popolnoma opustimo.
  5. Pijte vodo - razgrajuje maščobe. Vsaj en in pol litra tekočine na dan za odrasle.
  6. Ne jejte pred televizorjem in na delovnem mestu - ne boste čutili količine zaužite hrane in lahko pretiravate s količino, ki je ne boste niti opazili.
  7. Otrokov ne jejte, ne zaužijte zadnje preostale sklede juhe, da ne izgine. Razumite, da si vaše telo zasluži le najboljše in sveže.

Sledite tem preprostim pravilom, da se lahko znebite maščobe, ne samo v bokih, ampak po vsem telesu. Konec koncev je pravilna prehrana prvi korak k čudoviti figuri.

Telesna aktivnost v boju z ušesi na bokih

Na določenem območju je težko izgubiti težo, telo izgubi težo neenakomerno. Kot bi imela sreča, najprej glasnost gre iz prsnega koša. To je skoraj nemogoče spremeniti, toda območje lahko rahlo popravite z vplivom športa. Torej, tukaj so priljubljene vrste vadbe in vaje, ki vam bodo pomagale v boju za vitke boke in stegna.

  1. Samo obremenitev srca lahko pomaga pri izgorevanju maščob. To so tek, aerobika, kolesarjenje, igranje tenisa in celo ples. Vse, kar povzroči pogostejše dihanje, in srce hitreje premaguje podkožno maščobo s strani. Če želite, da je številka tanka, morate teči dolgo časa, vendar počasi. Poglejte maratonce in sprinterje. Prva poteka na dolge razdalje za dolgo časa. Njihove številke so zelo tanke, izčrpane in tanke. Toda šprinterji, ki hitro tečejo na meji svojih zmožnosti, se lahko pohvali z lepimi reliefnimi mišicami. V boju z ušesi, bodite previdni - gradnja mišic od zunaj stegna vizualno povečuje le prostornino stegna. Zato morate, preden začnete izvajati, razumeti, kako to naredite pravilno.
  2. V boju proti jahanju je zelo koristno plavati. V vodi so mišice vedno v dobri formi, čeprav ne doživljajo tako velike obremenitve kot na kopnem. Poleg tega plavanje ne le trenira mišice, ampak ima tudi kozmetični učinek - hladna voda poveča krvni obtok v tkivih.
  3. To je zelo učinkovito za boj proti ušesom s pomočjo hula hoop. Samo 10 minut vsakodnevne uporabe tega simulatorja vas bo razbremenilo ne samo ušes na stegnih, ampak tudi iz celulita in strani.
  4. Z veliko pozornostjo se vključite v telovadnico. Zunanje mišice stegna ni treba zgraditi od zunaj, saj se boki zdijo še bolj masivni. Toda za zategovanje celotnega mišičnega steznika še vedno stoji. Več mišic, bolj potrebujejo prehrano. In če ustvarite kalorijski primanjkljaj, bodo same mišice "jedle" odvečno maščobo.
  5. Zelo učinkoviti čepi s štanglo, ki vam bodo pomagali ne le zategniti mišice stegna, ampak tudi okrog zadnjice. Čepiti se moraš ne do konca, ampak do polovice, tako da na kolenih ne bo nobene resne obremenitve. Nazaj naravnost, zadnjica rahlo nazaj. Ker je tehnika izvajanja vaje zelo pomembna, je zaželeno, da vas trener prvič pouči. Doma lahko čepite brez žrebec, vendar to storite čim prej - tako boste na pravem mestu spali maščobe.
  6. Proti rasti na straneh je zelo učinkovito narediti napade s tehtanjem. Stojte z nogami v širini ramen v širini. Z nogami se vtaknite v stran s čepenjem, nato pa se vrnite na začetni položaj. Vajo ponovite z drugo nogo. V vsaki smeri je treba opraviti vsaj 20 ponovitev. In ne pozabite, da v rokah je treba dumbbells - 2-3 kg.
  7. Znebite se strani na bokih, da pomagate zanihati stran. Ležite na tla vstran. Spodnji del noge mora biti upognjen v kolenu, zgornji del pa mora biti čim bolj ob strani. Naenkrat morate narediti 30-40 premikov, ne da bi se dotaknili nog - hitro in energično. Vajo ponovite z drugo nogo. Ne pozabite, da mora biti hrbet naravnost z dlanjo na tleh, da se ohrani ravnotežje.

Poleg tega je pomembno, da spremenite svoje navade. Znanstveniki so pokazali, da ves dan porabimo veliko več energije in kalorij kot med treningi. Človek mora samo revidirati vašo dnevno rutino. Če živite v bližini dela, poskusite ne hoditi tja z avtomobilom in hoditi peš. Po večerji pojdite na sprehod, več časa preživite na aktivnih igrah z otroki. Če ste preveč leni za sprehod, dobite psa. Tako boste dnevno hodili zjutraj in zvečer, ne glede na vaše razpoloženje ali vreme. S pridobitvijo takšnih dobrih navad lahko za vedno spremeniš svoje življenje.

Kozmetični postopki proti ušesom

V boju proti lokaliziranemu odlaganju maščob je zelo pomembna lokalna izpostavljenost. Masaža vam bo pomagala normalizirati krvni obtok v maščobnem tkivu, zmanjšati obseg bokov, razbiti gosto maščobo.

  1. Masaža pokala. To je eno najboljših zdravil proti podkožnim rastjem. Za začetek je treba kožo dobro kuhati na pari, zato je priporočljivo narediti masažo v pločevinkah po savni ali kopeli. Nato na kožo nanesemo mastno masažno kremo. Vžigalnik alkohola mora biti požgan in prinesen v kozarec, da se notranji kisik izžge. Postopek se ne razlikuje od medicinskega postavljanja pločevink. Potem je treba krono, pritrjeno na kožo, voditi okrog problematičnega področja stegen, dokler ne pade. To je dobra globoka masaža podkožnega maščobnega tkiva. Seveda je masaža precej boleča in lahko vodi do majhnih modric, a je vredno. Po nekaj sejah boste opazili zmanjšanje glasnosti.
  2. Bast. Okrepi krvni obtok lahko s pomočjo trdih krpic. Za vsako prho praviloma masirajte boke na obeh straneh do rdeče. To vam bo pomagalo, da se znebite ne samo ušes, ampak tudi celulita.
  3. Massager. Masažo je mogoče opraviti s pomočjo običajnega maserja. Vendar bodite pozorni na dejstvo, da morajo biti njegovi robovi dovolj ostri, da je učinek učinka občutljiv.
  4. Kuznetsov aplikator. Kuznetsov aplikator je majhen kos tkanine, na kateri so prišiti plastične igle. To je odličen način, da razpršimo stagnirajoče procese v maščobnem tkivu. Potrebno je sedeti na aplikatorju kot vstran. Z dovolj sprostitve, bo bolečina sprejemljiva, in koristi preprosto neprecenljive.
  5. Mug. To je učinkovit in zelo priročen način za odstranitev odvečne prostornine na bokih. V kopalnici hranite skodelico, da bo vedno na dosegu roke. Ko je gel ali milo nanesen na kožo, obrnite skodelico navzdol in jo previdno poganjajte po bokih. V notranjosti je vakuum, ki bo povlekel del kože. Soapina površina bo razbremenila nepotrebno trenje, postopek pa bo prijeten, hiter in učinkovit. Skodelica mora narediti masažo s krožnimi gibi na bokih. Če masažo naredite z vsako prho, boste po nekaj tednih opazili resnično zmanjšanje volumna.

To so preproste, a časovno preizkušene in številne dekletne procedure, ki vam bodo pomagale, da se znebite sovražnih ušes.

Pri impresivnih jahalnih hlačah na bokih se dekle zdi bolj polno, slika postane neoblikovana, vizualno se zmanjša tudi višina. Ne morete premagati ušes na bokih enkrat za vselej. Če želite živeti s tankimi nogami in ozkimi stegni, se ne morete sprostiti. Naredite pravilno prehrano navado, nenehno se premikajte, skrbite za svoje telo - in potem vaša številka ne bo enaka. Vsaka samoupravna gospa bi morala skrbeti zase!

Oglejte si video: Six Pack komplet za fit postavo Fitness (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...