Ali lahko po treningu pijem kavo?

Kava po vsem svetu je neverjetno priljubljena. Ta aromatična pijača poživlja in dodaja energijo utrujenemu telesu. Zato ni slučajno, da ko oseba doživi utrujenost, obnovi svojo moč s skodelico aromatične kave. Pogosto se zateči k tej metodi po treningu ali obisku športnikov ali ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog. Da bi razumeli, kako je športen življenjski slog v kombinaciji s pijačo za tonik, morate najprej pregledati sestavo kave.

Sestava in uporabne lastnosti pijače

Čeprav so se lastnosti kavnega napitka že dolgo preučevale, jih je treba ponovno spomniti. Ena skodelica močne kave tonira in energizira. Toda ta učinek je kratkotrajen, koristen je predvsem v jutranjih urah, ko je treba telesu dati zagon, da se končno prebudi. Poleg tega kakovostna pijača bistveno izboljša učinkovitost. Obstaja določena korist v sami sestavi kavnih zrn. Na tej točki je treba dati glavni poudarek. Tako so v sestavi kavnih zrn naslednje komponente:

  • alkaloidi;
  • veverice;
  • fosfor;
  • tanin;
  • nikotinska kislina;
  • ogljikovi hidrati;
  • klorogenska kislina;
  • železo;
  • kofein.

Zadnja sestavina, kofein, je glavna sestavina pijače. Gre za to, da obstajajo nesoglasja glede ustreznosti pitja po športnem treningu.

Ali lahko po vadbi pijem kavo?

Zdaj pa pridemo do bistva vprašanja. Ljudje, ki se športno ukvarjajo na profesionalni ravni, skrbno spremljajo svoje zdravje. Za njih je izbira hrane poseben proces. Vsak izdelek, ki pride v meni, se najprej ovrednoti po številnih kazalnikih. Poleg tega upošteva ne samo vsebnost kalorij, temveč tudi koristi in možna tveganja. Kar zadeva kavo, tudi med profesionalnimi športniki, odnos do te pijače ni nedvoumen. Če bi porabili ogromno sredstev za usposabljanje, si bo vsakdo želel napolniti svojo moč s pomočjo poživljajoče pijače.

Najprej razmislite, kakšen bo pozitiven učinek, če boste zadovoljili to naravno željo.

Koristi kave po vadbi:

  1. Po treningu se v mišičnem tkivu nabira mlečna kislina, ki se kaže kot neprijetna boleča bolečina. Kofein hitro nevtralizira to snov.
  2. Kava pijača takoj oživi po zelo intenzivni vadbi, ker stimulira možgansko aktivnost.
  3. Aktivni ljudje, ki so nagnjeni k hipotenziji (nizek krvni tlak), skodelico kave pomagajo stabilizirati raven krvnega tlaka. Pijte lajšajte glavobole in se vrnite v normalno zdravje.

Morda so to vsi pluse. Seznam negativnih kvalitet je malo več.

Negativni učinek

Загрузка...

Pijača z visoko vsebnostjo kofeina ni priporočljivo piti takoj po vadbi iz naslednjih razlogov:

  1. Vsako telesno aktivnost telo zaznava enako kot stresno situacijo. Še posebej ostro reagira na prekomerno napetost živčnega sistema. Ona je tista, ki mora najprej nadomestiti porabljena sredstva. Toda kofein, ki je stimulans, bo vplival le na naravni proces okrevanja. Konec koncev ta snov aktivira možgane, kar lahko privede do živčnega, vzburjenega stanja.
  2. Najboljše zdravilo za normalno okrevanje po športu je zdravo spanje. Torej, če vaja poteka po kosilu, potem pitje kave ne bo omogočilo, da normalno zaspite. Naslednje jutro se bo oseba počutila slabo, potreboval bo več kot en odmerek kofeina. Posledica tega je, da se telo ne more povrniti celo v nekaj dneh.
  3. Med športnimi aktivnostmi telo porabi veliko vode. Še posebej aktivno izgubljanje tekočega mišičnega tkiva. Zato je po vadbi potrebno normalizirati vodno bilanco. To je potrebno za odstranitev razpadnih produktov iz tkiv in dopolnitev zalog glikogena. Toda kofein ima izrazito diuretično lastnost, torej odstranjuje tekočino. To pa po treningu moti normalen proces okrevanja.
  4. Poleg tega pijača kave na prazen želodec zagotovo povzroči neugodje in težo v želodcu.
  5. Če po resni vadbi pijete celo majhno skodelico kave, tvegate, da boste dobili slabo prebavo in blato.

Na negativne strani kombinacije kavnega napitka s časom, ki je naveden tukaj, je treba dodati še en pomemben minus - učinek kave na kardiovaskularni sistem. Športne aktivnosti že zahtevajo izredne stroške in napetosti, saj srce v tem času intenzivno deluje. Plovila so tudi prisiljena, da se osredotoči na vsa sredstva, da bi zagotovila popolno oskrbo s krvjo. Zato morajo posode in srce počivati. Pijan kava jim ne bo omogočila, da se sprostijo, kar bo povzročilo dodatno izčrpanost tega vitalnega sistema telesa.

Očitno je, da prevlada prevlada nad pozitivnimi.

Piti ali ne piti je individualna izbira.

Če povzamem, najprej želim omeniti, da večina športnikov raje pije kavo pred športnim treningom. Pripadniki aktivnega življenjskega sloga to dejstvo pojasnjujejo z dejstvom, da kofein daje vitalnost in pomaga pri procesu treninga. To je po njihovem razumevanju nenavadna metoda "ogrevanja" pred prihajajočim treningom. Toda tudi tukaj moramo razumeti razliko med poklicnimi poklici in izvajanjem niza obveznih vaj, ki jih izvaja amaterski športnik. Zato se mora vsakdo sam odločiti, ali naj popije kavo ali zamenja okrepčevalno pijačo z nečim drugim. Ne smemo pozabiti: zmernost je treba vedno in strogo upoštevati.

Oglejte si video: Istina o Kavi: Treba li je Piti, Kada i Zašto (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...