Kako uporabljati otrobe za hujšanje

Dolgotrajne otrobe so bile uporabljene kot zdravilo za motnje v prebavnem traktu, kot tudi za odstranjevanje toksinov in žlindre, izboljšanje presnove. Sodobni ritem življenja pušča pečat v družbi. Vedno več ljudi ne morejo pravilno jesti in izpostaviti telo stresu. Stalni prigrizki in večerja pozno zvečer povzročajo presnovne motnje in posledično debelost. Da bi izgubili nekaj dodatnih kilogramov, strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo otrobov za hujšanje.

Načelo otrobov za hujšanje

Bran je odpadek, ki se pojavi med proizvodnjo moke. Kot je znano, se v mlinah kopičijo ostanki žitnih rastlin (semenski kalčki, zrna lupine itd.). Izločajo se, ker za moko najvišjega razreda te komponente niso primerne. Vendar pa je v njihovi strukturi koncentrirana masa koristnih elementov.

Bran, ki se uporablja za odpravo dodatnih kilogramov, vključujejo vitamine A in E, ki sta uporabni za lase, skupine B, C, D, kot tudi železo, magnezij, selen, jod itd. Poleg tega sestava izdelka vsebuje več kot 78% vlaknin. Veliko ljudi ne ve, vendar se vlakna v človeškem telesu praktično ne absorbirajo. Njena glavna naloga je iskanje strupov in nadaljnje sklepanje na naraven način.

Po zaužitju majhne žličke otrobov se sestava nabrekne 15-18-krat, nato pa se spremeni v nekakšen »sesalnik«. Začne se absorbirati odvečno glukozo, hitre maščobe in kemikalije, ki se odlagajo v črevesju zaradi uživanja izdelkov iz klobas in moke, alkohola, sladkarij itd. Ko je proces absorpcije končan, se otroci izločijo z odpadnimi proizvodi, očistijo telo.

Pozitivne lastnosti otrobov za hujšanje

Uporabne lastnosti otrobov so dosežene zaradi vlaken, makro- in mikroelementov, ki jih vsebujejo. Upoštevajte pomembne vidike v redu.

  1. Z rednim vnosom otrobov črevesje deluje kot ura. Strupi so odstranjeni, zaradi tega se koža znebi aken in vnetja, nohti ne izločijo več in se zlomijo. Driska in napihnjenost se umirita, stol postane poln (1-2 krat dnevno). V tem primeru se slika znatno zategne, saj se elastičnost kože izboljša.
  2. Če opazujete količino, ki je dovoljena za dnevno uživanje, težke kovine nimajo časa za kopičenje na stenah črevesja in želodca, v votlini krvnih žil in krvnih žil. Vlakno absorbira škodljive elemente in jih odstrani v najkrajšem možnem času. Od tod oseba postane aktivna, živahna.
  3. Imunski sistem se bistveno izboljša, prehladi se lažje prenašajo, okužbe z rotavirusi itd. Funkcija srca se normalizira (srčni utrip se stabilizira), arterijski tlak preneha skakati, otekanje okončin izgine, spanje postane močnejše, nespečnost izgine v pogostih primerih.
  4. Obroki, ki vsebujejo otrobi, so idealni za diabetike. Podobna značilnost se doseže z normalizacijo ravni sladkorja v krvi. Glukoza se povrne v normalno stanje in prepreči nastanek holesterola.
  5. Ker žita spadajo med visoko kalorična živila, nasičenost preide nekajkrat hitreje. Hkrati se hrana prebavi dlje, kar omogoča zmanjšanje apetita. Ni potrebe po "škodljivih" prigrizkih, kot tudi drugih živil, bogatih z nenormalnimi maščobami in ogljikovimi hidrati.

Vrste otrobov za hujšanje

Če govorimo o vseh vrstah otrobov, so proizvod predelave koruze, riža, rži, pšenice, ajde, ovsa, ječmena itd. Vendar pa strokovnjaki na področju pravilne prehrane priporočajo, da se osredotočite na ržene, ovsene in pšenične otrobe. Njihova sestava je optimalna za zmanjšanje skupne telesne teže. Te vrste žit imajo nedvomne prednosti, ki jih morate vedeti. Pogovorimo se o njih podrobno.

Pšenični otrobi
V glavnem pšenični otrobi preprečujejo zaprtje in nasprotno odpravljajo drisko. Sestava normalizira črevesje in želodec. Zaradi vhodnih vitaminov skupine A, B2-B6, E, D, otrobi normaliziramo ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, kar vam omogoča, da ohranite idealno razmerje navedenih sestavin. Poleg tega žitarice lajšajo kožo zaradi luščenja zaradi normalizacije ravnotežja med vodo in soljo. Tudi pšenični otrobi pospešujejo pospešen krvni obtok in izboljšujejo vse presnovne procese v telesu.

Rženi otrobi
Nič manj učinkovit izdelek, ki pomaga znebiti odvečnih kilogramov, so rženi otrobi. Med njimi so baker, kalij, selen, vitamini PP, B, E. Zahvaljujoč temu, se obroki na osnovi tega izdelka znebijo anemije, delno zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni, urejenih las in nohtov. Večji učinek se doseže z uživanjem rženih otrobov skupaj s pšenico, saj dopolnilne komponente pozitivno vplivajo na delo vseh notranjih organov.

Ovseni otrobi
Najboljša možnost za uporabo otrobov za hujšanje so izdelki, pridobljeni po proizvodnji ovsene kaše. Strokovnjaki na področju zdravega prehranjevanja v enem glasu pravijo, da razgrajujejo maščobe in odstranjujejo več ogljikovih hidratov večkrat hitreje kot vse druge vrste. Pri uporabi se izdelek poveča za 20-krat, kar je dobro. Občutek sitosti ostaja veliko dlje, vsi strupi in toksini se izločijo, presnova se normalizira. Visok krvni tlak se znatno zmanjša (do optimalne vrednosti), srčni utrip se stabilizira, tveganje za razvoj bolezni krvnega obtoka izgine.

Otroci za sproščanje obrazcev za hujšanje

Загрузка...

Pomembno je razumeti, da je končna telesna teža po odstranitvi dodatnih kilogramov neposredno odvisna od pravilne izbire otrobov. V oddelkih supermarketov boste našli otrobe v obliki prahu, kruh, zrnato zmes.

Običajno je oblika uporabe odvisna od osebnih preferenc, razmisliti o vsakem tipu in poudariti glavne vidike.

Prašni otrobi
Najbolj optimalen izdelek, ob upoštevanju relativno nizke cenovne politike (približno 15 rubljev za 1 vrečko). Bran prah je zelo priljubljen med ljubitelji pravilne hujšanje, zato je smiselno, da ga pogledate.

Nekateri proizvajalci proizvajajo praškaste mešanice z dodatkom orehov, bučnih semen ali sončnice, divje vrtnice, mlečnega biča. Te komponente povečajo učinek 1,5-2 krat, kar močno poenostavi nalogo.

Danes posebna priljubljenost pridobi prašek otrok iz Finske, na katerem temelji slavna prehrana Pierra Ducana. Po mnenju strokovnjakov, je sestava podobna ruski izdelek, vendar se cena giblje med 80-150 rubljev za 1 vrečko. Plačati ali ne za skandinavsko znamko je osebna zadeva.

Granulirani otrobi
Granule so stisnjeni prah otrobov, vendar so koristi v tej obliki sproščanja veliko manjše. Izdelek je veliko bolj priročen za uporabo, vendar je veliko dražji za nakup. Kot kaže praksa, trajanje hujšanja pri jemanju granul dlje kot v drugih oblikah sproščanja, iz neznanih razlogov. Če ste prej uporabljali otrobi v obliki prahu, bodo zrnca bolj nasičena in brez okusa. Ta funkcija je dosežena z dodajanjem okusov, ki nimajo nikakršne koristi.

Krompirjev kruh
Crispbreads na osnovi otrobov so pridobili veliko popularnost. So prijetni za okus, imajo relativno nizko ceno, služijo kot dodatek k prvemu in drugemu tečaju. Kruh se lahko zaužije v kombinaciji s praškastimi ali granuliranimi otrobi. Lahko prigrizek v pisarni ali v "hitri način", je dovolj, da dopolni izdelek s kosom rib, zelenjave ali mesa. Pomanjkljivost hlebcev je njihova nizka učinkovitost. Ta izdelek praktično nima koristi, vendar ga uporaba ne bo škodovala.

Značilnosti uporabe otrobov za hujšanje

Загрузка...

Bran - dovolj visoko kalorični proizvod, ne glede na vrsto in obliko sproščanja. Izkušeni strokovnjaki za prehrano v enem glasu pravijo, da je treba izdelek osnovni prehrani dodati večkrat na dan. Vendar pa, kot vse druge dejavnosti, otrobi temelji na izgubi teže vključuje številne funkcije, ki jih je treba upoštevati. Ne upajte na čudež po 2-3 dneh po začetku sprejema, se mora telo prestrukturirati.

  1. Glavni vidik izgube teže zaradi otrobov je njihova uporaba skupaj z veliko tekočine. Vsak dan morate piti vsaj 2,3-2,7 litra. filtrirane vode. Priporočilo je pomembno tako poleti kot pozimi. Če čutite napetost kože, je treba količino povečati na 3 litre. na dan. Pomembno je slediti temu pravilu, saj se v primeru pomanjkanja tekočine v telesu začnejo kopičiti otrobi z absorbiranimi toksini. Takšen izid dogodkov bo vodil do zaprtja, apatije, razdražljivosti, poslabšanja krvnega obtoka. Poleg vode se naslanite na sveže iztisnjene sokove, sadne pijače in kompote brez sladkorja, napitke na osnovi sezonskih jagod, zeliščne čaje.
  2. Za pomiritev divje lakote bo pomagala uporaba prašnih otrobov pol ure pred glavnim obrokom (samo zajtrk, kosilo ali večerja). Dovolj, da nalijemo 25 gramov. produkt 110-125 ml. vrelo vodo, vztrajati 20 minut in jesti na prazen želodec. Zaradi nabrekanja sestave bo mešanica hitro zmanjšala apetit, kar vam bo omogočilo, da boste jedli veliko manj. Po času, lahko ponovite take manipulacije, glavna stvar - jih ne opravlja pred večerjo.
  3. Lahko uporabljate otrobi kot ločeno posodo. Obenem čas sprejema ni pomemben (zajtrk, popoldanski prigrizek, kosilo, večerja). Glavna stvar je, da opazujete higieno hrane, ne sedite za mizo pozneje kot 4 ure pred spanjem. Če je obrok iz neznanega razloga prišel kasneje, raztopite praškasto ali zrnato sestavo v kozarcu nemastnega kefirja, toplega neobdelanega mleka, sveže stisnjenega soka ali kompota brez sladkorja. Lahko tudi zmešamo izdelek s skuto, ryazhenka, naravni jogurt brez dodatkov in okusov. Na podlagi osebnih preferenc dodajte cimet, maka, sezonske ali zamrznjene jagode, sadje, rozine ali suhe marelice.
  4. Če spadate v kategorijo ljudi, ki ne prenašajo otrobov v čisti obliki, dodajte prašni sestavi v glavne jedi. Pripravite golaž, namesto moke, dodajte otrobi. Lahko tudi zmešamo kislo smetano z izdelkom, nato pa spečemo meso ali ribe v marinadi. Ni dovoljeno dodajati mešanice k prvim jedem, sladicam, solatam. Glavna stvar je, da se držite dnevnega odmerka, ne povečate ali zmanjšate.
  5. Če ne želite uporabljati otrobov v obliki kaše ali jih dodajte v glavne jedi, pripravite zdravilno pijačo. Vlijte 1,3-1,5 litra v sklenino. vode, da pripravek zavre, zmanjša se vročina. Začni počasi vlijemo 70-80 gramov. otrobi ob mešanju. Po želji lahko dodate tudi 30 gramov. lanena žita. Tomit kompozicijo na počasnem ognju 20 minut, nato ohladimo in vzamemo 100 gr. izdelek kot prigrizek med glavnimi jedmi, vendar ne več kot 4-krat na dan.
  6. Redno urejajte dneve posta, ne da bi pri tem izgubili težo. Za pravilno izvedbo postopka delite dan na 5 obrokov. Med vsakim od njih jejte 30 gramov. otrobi, splaknemo izdelek s kozarcem posnetega mleka ali kefira. Količina mlečne pijače ne sme biti nižja od 1,7 litra. na dan. Prav tako morate stalno piti vodo v višini 2,1-2,5 litrov. na dan. Če je mogoče, raztovorite telo 2-krat tedensko - v sredo in nedeljo.
  7. Vnesite otrobi v dnevni prehrani je treba postopoma, ne takoj vzeti izdelek v velikih porcijah. V prvem tednu pojejte 1 čajno žličko 3-4 krat na dan med glavnim obrokom. Po določenem obdobju, pojdite na 3 žlice na dan, medtem ko se lahko uporabljajo v glavni obrok, in v prigrizek. Pomembno je, da si za vedno zapomnimo, da najvišja dovoljena količina praška ne sme preseči 30-35 gramov. (vse je odvisno od določenega proizvajalca).
  8. S prehrano, ki temelji na otrobi, jih jemljemo že dolgo časa. Običajno se zdravilo zaužije 3-4 mesece, potem pa si vzamemo 2 tedna odmora in nadaljujemo s tečajem. Med odmorom morate jesti vsaj 0,5 kg. sveža zelenjava in 0,5 sadja na dan, ne omejujeta telesa na vlakna. Če teža ostane počasna, trajanje tečaja niha v 1-2 letih z rednimi odmori.
  9. V obdobju prehranjevanja z otrobi je pomembno opazovati doslednost v vsem. Ni potrebe, da bi jedli ves dopustni dnevni odmerek naenkrat, nato pa ves dan jesti redno hrano. Če je mogoče, dodajte delce otrobov. Na primer, za zajtrk, kuhamo jajca ali palačinke na osnovi praška, za kosilo, dodamo otrobi juho, jedli s skuto z oreščki in razsutim sestavkom. Mešanico lahko napolnite tudi z malo pijačo. Glavna stvar je, da ne motimo odmerka. Zaradi kombinacije z vodo prašek in granule hitro nabreknejo v želodcu, tako da se nasičenje ne pojavi takoj, temveč po 20-25 minutah.
  10. Izkušeni strokovnjaki za prehrano priporočajo začetek hujšanja z uporabo pšeničnih otrobov, po tem pa prehod na ovseno kašo ali rž. Za pravilno vključitev v proces, "sit" za 2-3 tedne na proso, nato še en mesec na rž prahu, šele nato nadaljujte z uporabo ovsenih otrobov. Če potrebujete sladko, zmešajte med z kašo, dodajte jagode in sadje. V redkih primerih lahko jedi s sladkorjem iz trsnega sladkorja ali džemom iz maline sladkate, kar je najpomembnejše, v vseh pogledih upoštevajte ukrep.

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin (več kot 80%) se otrobi vrednotijo ​​njegove absorpcijske lastnosti. Osvobajajo telo toksinov in toksinov, normalizirajo srčno mišico in krvni tlak. Kontraindikacije za uporabo izdelka je prisotnost gastritisa, razjed, individualne nestrpnosti do vlaknin in beljakovin, nastajanja adhezij in erozije. Med tečajem skrbno spremljajte zdravstveno stanje, če je potrebno, prenehajte uporabljati.

Video: otrobi za hujšanje - rž, pšenica, ovsa

Oglejte si video: POPPY TITANIC SINCLAIR CASES DENIED! REAL LAWYER EXPLAINS THE MARS ARGO LAWSUIT CURRENTLY! (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...