Kako jemati laneno moko za hujšanje

Laneno seme je že dolgo znano kot način za hitro in učinkovito čiščenje telesa. V konicah tradicionalne medicine ni redko najti receptov za uporabo tega orodja pri reševanju problema izgube teže. Nutricionisti prav tako svetujejo, naj ga uporabljajo za boj proti debelosti. Zaradi hitrosti doseženega rezultata in učinka na organizem kot celoto so semena te rastline postala zelo priljubljena. Torej, pogovorimo se podrobneje o laneni moki za oblikovanje telesa - kako učinkovita je njena uporaba za hujšanje?

Kaj je koristen lan in njegova semena?

  1. Glavni razlog za uporabo moke iz lanenih semen za hujšanje je prav laksativni učinek, ki ta proizvod razlikuje od mnogih drugih sredstev, ki se uporabljajo v boju proti ekstra funtom. Čistilne lastnosti omogočajo telesu, da hitro odstrani predelane proizvode iz črevesja in prepreči absorbiranje maščob v stene.
  2. Laneno seme je odličen vir polinenasičenih maščob, vlaknin, vitaminov. Omega-6 in omega-9 kisline pomagajo pri odstranjevanju telesa pred škodljivimi živalskimi maščobami. Laneni izdelek omogoča telesu, da ne doživlja lakote.
  3. Kalcij, kalij, železo, cink, vključeni v sestavo lanenih semen, prispevajo k odstranitvi odvečne tekočine, kar pozitivno vpliva na krvno sestavo.
  4. Zaradi vsebnosti aminokislin, zdravilnih učinkovin, vitaminov in polinenasičenih kislin je laneno seme sposobno zagotoviti pravilno delovanje celotnega človeškega telesa. Rastlinska vlakna, ki vplivajo na proces hujšanja, pozitivno vplivajo na imunski sistem in preprečujejo nastanek tumorjev v človeškem telesu. Tveganje za raka se močno zmanjša.
  5. Moka v dnevni prehrani normalizira delovanje sistema izločanja človeškega telesa, kar omogoča, da se znebimo nabranih škodljivih proizvodov. Ne dovolijo, da pozabite na sovražne ekstra kilograme in centimetre. Sprejem lanenih semen vam omogoča, da se znebite težav s prebavnim procesom, ima koristen ovojni učinek na prebavni trakt, ki zmanjšuje absorpcijo toksinov. Njihova uporaba je priporočljiva za zaprtje.
  6. V semenih te čudovite rastline je velika količina vitamina F, ki ga človeško telo ne proizvaja. Stalež se polni le v procesu porabe hrane. Ta vitamin je aktivni udeleženec v presnovi maščob in holesterola. Uporaba lanenega semena z namenom izgube teže ne sme samo zmanjšati telesne teže, temveč ima tudi učinek zategovanja na kožo.

Dejstvo! Čeprav je ta moka precej kalorična (270 kcal na 100 g), o tem ni dvoma. Dovolj dnevno upoštevajte pravila uporabe. Sistematična uporaba bo pomagala doseči najboljši rezultat.

Laneno moko je priporočljivo v prehrani ljudi z izrazito vsebnostjo holesterola, koristno pri bolezni srca in ožilja.

Laneno moko se v kozmetologiji pogosto uporablja tudi kot izdelek z učinkom pomlajevanja in ustvarjanja. Ta izdelek se uporablja pri izdelavi različnih vrst grmičevja, mask, oblog. Uporaba trajne osnove vam omogoča, da dosežete elastičnost, žamet in sijaj kože. Izdelki na osnovi lanene moke pomagajo očistiti pore maščobe, izboljšajo procese krvnega obtoka, izravnavajo barvo kože.

Vprašanje izbire

Strokovnjaki priporočajo, da opustijo tovarno laneno moko, v korist grobo mleto moko, kuhani sami. Ta metoda vam bo omogočila ohranitev uporabnih elementov v moki. V industrijski proizvodnji moki dodajajo različne vrste dodatkov, kar negativno vpliva na kakovost. Poleg tega skladiščenje tega izdelka prispeva k oksidaciji maščob. Domača moka, ki se uporablja dnevno, ni izpostavljena dolgemu skladiščenju.

Gotovo ni vredno zamenjati lanene moke z laneno žitarico zaradi izboljšanja njihovega okusa z dodajanjem sirupa ali sladkorja v njihovo sestavo. Takšnega izdelka ni več mogoče uporabiti kot uporabnega na poti do popolnih oblik.

Če iz nekega razloga doma ne morete pripraviti moke, potem morate pri izbiri tega izdelka v paketu na policah trgovin z zdravo hrano paziti na tesnost. Odprt proizvod je treba shraniti v zaprti posodi.

Kako kuhati laneno moko?

Za optimalno uporaben izdelek se seme zmelje v količini serviranja, ki je potrebna za eno aplikacijo. Navsezadnje olje v stiku s kisikom oksidira in izgubi zdravilne lastnosti. V primeru napak pri izračunu zahtevane količine je priporočljivo, da preostalo moko vlijte v posodo, ki jo je mogoče zatesniti in shranite v hladilniku. Za mletje lanenih semen v moko z roko, boste potrebovali kovinsko malto in pestilo. Uporabite lahko domači mlin ali mlin za kavo.

Kontraindikacije

Tako kot pri vsakem zdravilu, ki ima terapevtski učinek, so lanena semena kontraindicirana za določeno skupino ljudi.

  1. Uporaba lanene moke v boju proti debelosti ni priporočljiva za ljudi z boleznimi jeter, ledvic in žolčnika.
  2. Pri tem je treba upoštevati možnost nestrpnosti proizvoda z zdravilom.
  3. Uporaba moke v fazi refluksa želodca lahko znatno poslabša bolezen.
  4. Omejitev uporabe je nosečnost.
  5. Pri bolnikih s hudo debelostjo ni priporočljiva uporaba lanene moke za otroke osnovne šole. Če je pri otrocih, starejših od pet let, takšne težave, je dovoljeno dodati moko različnim jedem kot del njihove prehrane.

Ko uporabljate laneno seme za reševanje težav s prekomerno telesno težo, se morate spomniti na vsebnost tiocianatov v relativno netoksični obliki (rastlinska oblika cianida). Znano je, da se cianid nahaja v majhnih količinah v človeškem telesu in je član metabolizma. Da bi preprečili neželene učinke lanenih semen, je treba dnevno porabiti največ dve žlici.

Pravila za izgubo teže

Najboljši način za izgubo teže z moko iz lanenih semen je tri tedne. Pri privlačnosti tega časa je potrebno nadzorovati moč. Hrana mora biti uravnotežena, vendar omejena pri uživanju ogljikovih hidratov, soli in živalskih maščob. Vnos alkohola ni dovoljen.

Obstaja veliko receptov iz lanenega semena za dosego učinka hujšanja.

  1. Torej, tri tedne pred zajtrkom, morate piti kozarec vode z dodatkom ene žlice lanene moke.
  2. Drug način, da izključite zajtrk, ga nadomestiti s koktajl kefir in laneno moko. Za zajtrk v prvem tednu pripravimo koktajl iz pol skodelice kefira in eno čajno žličko lanene moke. Drugi teden v jutranjem koktajlu se količina moke v kefirju podvoji. V zadnjem tednu morate imeti koktajl s kozarcem kefira s tremi žlicami moke. Ta koktajl je treba zaužiti počasi s sladico. Skozi celoten tečaj morate vsak dan piti dve litri pitne vode brez plina. Moka moke spodbuja izločanje žolča, pospešuje delovanje črevesnega trakta. To se je treba spomniti.
  3. Da bi izboljšali procese zdravljenja in čiščenja, je priporočljivo piti pijačo na osnovi lanene moke ponoči. Za kuhanje morate namočiti eno čajno žličko tega izdelka v kozarcu tople vode. Tekočina, infundirana 10 minut, je še topla.
  4. Tudi ponoči lahko pijete kefir ali naravni jogurt z dodatkom žlico mletega lanenega semena. Zaradi visoke vsebnosti vlaken v moki, v želodcu zaradi nabrekanja se ustvari občutek polnosti in sitosti. Torej, taka pijača je zelo produktivna za zamenjavo celo večerjo. Potek prijave ni daljši od treh mesecev. Lahko ga ponovite v enem mesecu.

Poleg tega se lahko pri kuhanju hrane doda laneno moko, ki pomaga izboljšati hranilno vrednost jedi. Da bi ohranili koristne lastnosti izdelka, se je bolje izogniti toplotni obdelavi. Zato bo pravilna uporaba moke njegova uporaba pri pripravi zelenjavnih in sadnih solat, različnih prigrizkov in omak. To bo obogatilo običajen okus izdelkov.

Vključevanje lanene moke v prehrano vam bo omogočilo, da prihranite zdravilni učinek, dosežen med uporabo. Pri pripravi vaših najljubših jedi lahko dodate do 30 odstotkov skupne količine moke, vendar za sliko ni zelo uporabna. Cheesecakes, palačinke, pečene jedi in pite, dodane moki, bodo pridobili rahlo rjavkast odtenek, a edinstven okus in aroma vas bodo ljubili v novih oblikah.

Laneno moko se lahko uporablja kot parenje pri kuhanju rib, mesa in mesnih kroglic. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov v moki bo znatno zmanjšala vsebnost kalorij v jedi.

Vsak pravilen, ne-stresen način za izgubo teže je zapleten zaradi določenih pomanjkljivosti - trajanja. Vendar pa je uporaba lanene moke dober začetek za udobno hujšanje, saj je na prvem mestu čiščenje in zdravljenje telesa. V kombinaciji s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano lahko zagotovite odličen rezultat in trajen učinek.

Posebnost te prehrane - to je priložnost, da ne doživimo občutka lakote. Z vsemi priporočili in stalno uporabo skozi mesec lahko resnično izgubite do 2-5 kg ​​teže.

Oglejte si video: 101 razlog, zakaj postati vegan (Februar 2020).