Kako piti vodo, da izgubijo težo

Vodna prehrana velja za najučinkovitejšo, primerno za sledenje in nežno. Znano je, da je oseba 88% vode, zato je hujšanje kombinirano z izboljšanjem celotnega telesa. Dnevni vnos tekočine vam omogoča, da dosežete ostro sliko večkrat hitreje kot sodobne metode hujšanja. Vendar, da bi se uspešno znebili dodatnih kilogramov, morate imeti osnovno znanje. Upoštevajte pomembne vidike v redu.

Koristi vode za telo

Obstajajo legende o koristnih lastnostih vode, kar ni presenetljivo. Upoštevajte glavna merila, ki so neposredno povezana z zdravjem in hujšanjem.

  1. Sprva teža izgine zaradi dejstva, da telo izgubi dragoceno vlago. Strupi na stenah notranjih organov in v koži se odstranijo skupaj z vodo. Za obnavljanje tekočine in preprečevanje dehidracije morate piti vodo v pravem odmerku.
  2. Ker dehidracija upočasni vse presnovne procese v telesu, se kalorije prenehajo jemati kot običajno. Če ne pijete vode, se bo sediment začel kopičiti v najbolj problematičnih delih telesa. Ko se to zgodi, zamašitev krvnih žil in prebavil.
  3. Zaradi predelave odpadnih proizvodov, stene želodca absorbirajo koristne minerale in vitamine, hkrati pa izločajo strupe in toksine. Delovanje notranjih organov, kot je izpušni sistem avtomobila. Ko voda vstopi v telo, pomaga odstraniti škodljive snovi na naraven način in ohranja koristne elemente.
  4. Pomanjkanje vode v tkivih in mišicah povzroča počasno prekrvavitev. To pa vodi do zmanjšanja mišične aktivnosti. Skupaj ti vidiki izzovejo utrujenost, letargijo, apatijo.
  5. Voda je še posebej uporabna za športnike, ker ima tonični učinek in nasičuje mišice s kisikom. Tudi tekočina podmaže spoje in s tem odpravlja nevarnost poškodb.
  6. Pravilna prehrana vključuje zadostno količino vlaknin, ki normalizira delovanje prebavnega sistema in srca. Vlakno se absorbira le s porabo dnevne količine vode, sicer povzroči zaprtje.
  7. Da bi telo popolnoma zasičili, ni dovolj jesti samo hrano (brez tekočine). Na primer, da bi popolnoma absorbirali beljakovine, je treba hrano, ki vsebuje to organsko snov, zaužiti samo v kombinaciji z vodo.

Priprava vode za hujšanje

Veliko deklet se sprašuje, kakšno vodo piti, tako da je učinek hujšanja največji. Pomembno je, da v celotni fazi hujšanja izgledate kot zdrava oseba in ne ženska, ki jo prehranjujejo.

Talite vodo
Odlična možnost je odmrznjena tekočina. Da bi ga pripravili, zlijte tekočo vodo skozi filter v 1,5-litrsko steklenico, jo pošljite v zamrzovalnik, preden se končno spusti. Po tem odprite pokrov in pustite, da se odtaja. Odcedite prvih 100 ml., Vsebujejo škodljive snovi in ​​imajo neprijeten okus. Nikoli ne odtalite vode s parno kopeljo ali mikrovalovno pečico, sicer bo hitro izginila.

Obstaja še ena možnost za izdelavo staljene tekočine. Skočite vodo skozi filter, jo vlijte v steklenico in dodajte 5 g. soda za 1,5 litra. vode. Pošlji tekočino za zamrzovanje, po 2 urah boste videli skorjo. Odprite posodo, odcedite 50 ml. tekočina, ki se je pojavila na vrhu. Pijte vodo, tako da v steklenički ostane 100 ml. Ostali ne smejo biti pijani, na dnu se odlagajo težke nečistoče.

Slana voda
Če izgubite težo v jesensko-zimskem obdobju, je veliko lažje piti toplo vodo. Vendar je pred nadaljevanjem postopka potrebno pripraviti raztopino iz nje. Zmešajte 1 l. tekočine od 25 gr. sesekljana sol, primerno morje, vendar ne jodirana. Približajte tekočino, da se kristali raztopijo, pri čemer se voda ogreje na temperaturo 40 stopinj. Pri uporabi sestavka sledite splošnemu zdravstvenemu stanju. Če se vam zdi, da je voda preveč slan, zmanjšajte koncentracijo.

Načelo uporabe slane vode je preprosto. Ko pijete eno kozarec, bo vaše telo zaradi vsebnosti soli potrebovalo več tekočine. Na tej točki morate počakati četrt ure, nato popiti kozarec čiste vode in začeti obrok (ne prigrizek, ampak glavni obrok). Sol, ujeta v črevesje, ne bo dopustila kopičenje škodljivih organizmov v votlini. Odstranila bo toksine in žlindre ter pospešila presnovo.

Limonina voda
Mnoga dekleta raje pijejo vodo z limono, zlasti v topli sezoni. Ta poteza ni prepovedana, ampak se spodbuja. Zaradi koncentracije citrusov se pospešena proizvodnja želodčnega soka izboljša, kar izboljša presnovo. Encimi prebavijo hrano hitreje, zato mora biti živilo delno in v majhnih količinah.

Na 1 l. filtrirana tekočina znaša približno 100 ml. limonin sok. Tisti, ki imajo nizek krvni tlak, je priporočljivo dodati čajno žličko medu. Ne morete piti limonine vode na prazen želodec, tako seveda povzroča pojav razjed in razvoj gastritisa.

Mineralna voda
Vsi ljudje ne morejo piti vode brez plina, nekateri raje izgubijo težo z mineralno tekočino. V tem primeru pri izbiri daje prednost naravni sestavi, v kateri mineralizacija ne presega 1 grama. na 1 liter vode. V tem primeru je lahko taka voda karbonirana in negazirana. Priporočljivo je, da v teku dneva izmenjujete dve vrsti.

Najboljši indikator temperature mineralne vode je oznaka od 20 do 35 stopinj. Lahko pijete preveč mrzle vode, kar pospeši metabolizem. Telo porabi dodatna sredstva za segrevanje, zaradi česar je hujšanje veliko hitrejše.

Pomembno je!
Pomembno je, da se za vedno spomnimo, da je treba piti samo čisto vodo. Tudi če živite v vasi, kjer skozi cevi teče »okusna« tekočina, vsekakor vsebuje kovine in nečistoče. Ker običajen okus vode hitro moti, mnoge ženske prehrane ne pripeljejo do konca.

Ne smete piti prekuhane vode skozi hujšanje, če je le mogoče, se v celoti odreči. Ta sestava velja za "mrtvo", brez koristnih mineralov in nima nobene koristi. Kot posledica pogoste uporabe nekaterih deklet opazili kršitev ledvic in jeter.

Praktična priporočila

  1. Kot smo že omenili, voda vlaži sklepe in preprečuje krče mišičnega tkiva. Zato je med vadbo priporočljivo piti zadostno količino tekočine. V telovadnici je močna izguba vlage, je nemogoče preprečiti dehidracijo, je polna izgube tona in omotice.
  2. Če je mogoče, začnite dieto pozno spomladi-zgodaj poleti, ko telo najbolj potrebuje vodo. V tem obdobju se tekočina hitreje absorbira in naravno odide, brez dodatnega pritiska na ledvice.
  3. Če pijete vodo s hrano, se bo maščoba začela kopičiti z dvojno silo. Ta funkcija je dosežena, ker se prebavni procesi dramatično upočasnijo. Priporočljivo je piti vodo pol ure pred začetkom obroka ali 45 minut po koncu obroka.
  4. Če želite piti mineralno vodo, dajte prednost steklu namesto plastičnih posod. V prvem primeru so koristni minerali in vitamini shranjeni veliko bolje kot v drugem (hitra razgradnja nastane zaradi izpostavljenosti temperaturi in svetlobi).
  5. Takšna prehrana ne sme piti samo vode. Naslanjajte se na druge tekočine, kot so svež sok (korenček, zelje, citrusi itd.), Zeliščni in zeleni čaj, sadni napitek brez sladkorja. Telo ne zaznava naštetih izdelkov za vodo, lahko pa so prisotni kot dodatek.
  6. Vso hrano zavrnejo iz sladkih gaziranih pijač, piva, pakiranih sokov, čaja z umetnimi aromami in druge "umazanije". So niz sintetičnih sestavin, ki upočasnjujejo vse presnovne procese.
  7. Če med prehrano želite alkohol, dajo prednost rdeče ali belo suho vino, vodko. Ne pijte žganja, vermuta, piva. Po vsakem požirku popijte alkohol z vodo, tako da se strupi hitreje izločajo in se ne usedajo v želodec. Poleg tega bo podobna poteza po praznovanju zmanjšala glavobol.
  8. Med izgubo telesne teže pijte vodo v majhnih požirkih, medtem ko lahko naenkrat uporabite le 500 ml. tekočine. Večji volumen raztegne želodec in oteži delovanje ledvic. Postopno povečajte količino dnevne tekočine. Poleti je številka 2,7 l., Pozimi - 2,4 l. za deklice srednje gradnje. Glede na posamezne lastnosti se lahko količina poveča na 3 / 3,3 litre. v tem zaporedju.
  9. Pomembno je razumeti, da bolj ko pijete tekočine (od 2,5 litra na dan), se iz telesa izperejo koristnejši minerali. V tem primeru je priporočljivo nadomestiti pomanjkanje elementov multivitaminov, ki se prodajajo v lekarni. Kompleks bo preprečil izpadanje las, lupljenje kože, foliacijo nohtov.
  10. Trajanje vodne prehrane je 15-25 dni, po tem obdobju pa je treba nemoteno preiti na običajni ritem življenja. Količina vode po dokončanju prehrane se zmanjša za 0,5 litra.
  11. Začnite z jutranjim prebujanjem z eno kozarec vode z medom. Po četrt ure uro popijte še 200 ml. tekočine s soljo. Šele po tem nadaljujte z zajtrkom. V presledkih med jedjo jedo ryazhenko, splaknemo vsak požirek z vodo. Zaradi tega se beljakovine v mlečnem proizvodu absorbirajo hitreje.
  12. Pomembno je, da se vedno spomnite, da je treba pijati meso ali ribe. Priporočilo je pomembno le, če jeste "prazne" jedi, ne da bi jih dodali v zelenjavno solato ali prilogo. Če želite jesti ponoči, popijte kozarec tople vode, potem takoj pojdite v posteljo. Torej lahko zavaruješ želodec.

Izbira vodne prehrane kot glavne metode hujšanja je odlična rešitev za mnoge ženske. Zahvaljujoč popolnoma varni sestavi, se znebite prekomerne telesne teže, ne da bi škodovali zdravju. Naredite si navado, da pijete vodo na prazen želodec, pijte beljakovinsko hrano, dodajte medu, limoninemu soku ali soli v tekočino. Ne podaljšajte časa prehrane, pazite na zdravstveno stanje.

Oglejte si video: как пить воду чтобы худеть 1 часть: какая вода для похудения лучше? 9 полезных советов диетолога (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...