Kakšno sadje lahko jeste?

S prihodom novega prebivalca v družino mora ženska dobesedno preiti na drugo vrsto hrane. Omejitev je postavljena na skoraj vse. Vendar pa mora biti hrana med dojenjem koristna kot vedno. Na primer, zdravniki priporočajo vključitev več sadja in zelenjave v prehrano. Do približno 1/4 dnevnega menija.

Postavlja se razumno vprašanje: kakšno sadje lahko doječa mati ne škodi drobtinam? To je to in govori.

Splošna pravila

Загрузка...

Standardna izbira sadja za dojenje temelji na več dejavnikih. Ključno pri izbiri je:

  1. Barva Vsi pediatri, kot eno, v tem obdobju močno priporočajo opustitev sadja pomaranče, rdeče in rdeče barve. Dejstvo je, da lahko snovi, ki povzročajo podobno barvo, pri otroku povzročijo izpuščaj. In v nekaterih primerih najmočnejša diateza. Izjeme so kakica, češnja in jabolka (bolje je odstraniti rdečo kožo). Ti plodovi zelo redko povzročajo alergijske reakcije.
  2. Sezonskost. Vsaka razumna oseba razume, da maline ali hruške ne rastejo pozimi. Ampak na policah pogosto ležijo sadje izven sezone. To pomeni, da so bili prepeljani iz druge države, kjer je podnebje bolj primerno za gojenje. To nakazuje, da je bilo sadje in jagode obdelano z velikodušno količino kemikalij. Brez tega je prevoz brez izgube preprosto nemogoč. Ne želite hraniti otroka z materinim mlekom s konzervansi in drugo umazanijo?
  3. Navada Če je ženska že od otroštva navadila jesti jabolka, to ne pomeni, da bo telo normalno prenašalo avokado ali drugo eksotiko. In tudi če se čezmorski plodovi redno pojavljajo na mizi, za otroka ni vedno dobro. Zavrnite poskus, vsaj za čas dojenja.
  4. Citrusi. Zdravniki ne priporočajo uživanja agrumov med dojenjem. Od besede sploh. Visoka vsebnost vitamina C lahko pri otroku povzroči močno diatezo. Če si resnično želiš, potem pusti majhno rezino limone v čaju. In potem počakajte. Ali ste več drobtin čistih obrazov kot okusne želje?
  5. Kamnito sadje. Vse vrste - slive, breskve, nektarine, marelice. Dejstvo je, da imajo ti plodovi dober odvajalni učinek. Tako mati kot otrok, ki jedeta takšno sadje, lahko prinese veliko neprijetnih trenutkov. Toda, če imate vi ali otrok težave z zaprtjem, bo koristna pravilna in mehka akcija sadnega kamna.

Vedno pazljivo premislite, preden vstavite nekaj v ust. Pravzaprav, na prvem mestu, vsaka snov v materino mleko pride do otroka.

Seznam dovoljenega sadja za doječe mamo

Samo ne pretehtajte spodnje ustnice in se ne potapljajte. Sadje, ki se lahko zaužije med dojenjem, je dovolj, da je meni raznolik in uravnotežen glede vsebnosti vitaminov.

Nasvet Pridobi dnevnik hrane. Vnesite vse nove izdelke, ki ste jih poskusili. Ne pozabite nastaviti datuma in količine. Potem, v primeru težav za otroka (ne daj Bog), bo lažje najti razlog in ga izločiti iz prehrane.

Ali ste vedeli, da je praktično vse sadje doječe matere mogoče jesti? Toda s pridržki:

  • poskusite nekaj novega
  • pozorno spremlja reakcijo telesnih drobtin
  • poskusite naslednje sadje ne prej kot teden dni po prejšnjem
  • jedo tvegano ali eksotično sadje šele čez mesec in pol po porodu

V skladu s temi preprostimi pravili si lahko doječe matere privošči skoraj vsako sadje. Seveda, zmerno.

Torej je seznam plodov dovolil doječe mamo.

Jabolka. Pediatri priporočajo uživanje lokalnih zelenih ali rumenih sadežev. In, prvič, sadje je bolje speči. Če se koža otroka in črevesja počutita normalno, lahko postopoma začnete jesti sveža jabolka.

Rdeče sadje je treba izključiti iz prehrane. Ali pa jih vsaj odlepi. Seveda v njih ni toliko vitaminov, vendar je vsebnost železa dostojna. Pomaga obnoviti raven hemoglobina v krvi, ki je potrebna po porodu.

Borovnice Popolnoma povečuje otrokovo imunost in s tem posredno ščiti pred okužbami. Plus neguje telo s koristnimi antioksidanti, vitamini in kalijem. Seveda začnite jesti malo po malo.

Hruške Načeloma ti plodovi redko povzročajo alergije. Še posebej, če so lokalni in zbrani glede na letni čas. Ampak absolutno vse sorte vsebujejo velike količine grobih vlaken. Zato zdravniki priporočajo uživanje hrušk šele, ko je dojenček star 3 mesece.

Blackberry Doječo mamo, vendar previdno. Visoka vsebnost vitamina C lahko pri otroku povzroči alergijo. Vendar so sestavine kalija in folne kisline zelo koristne že v prvih mesecih otrokovega življenja.

Banane. Kljub temu, da je to sadje eksotično, ga lahko jeste že od prvih dni dojenja. Študije so pokazale, da so banane hipoalergene. In otrok ne bo oškodovan.

Edino opozorilo: sadje ima nekakšen konsolidacijski učinek. Zato bodite previdni, če imate otroka ali zaprtje. In ne prenašajte. Dovolj bo par kosov na dan.

Melona in lubenica. Pomagajo doječe matere in otroka, da normalizira ravnotežje med vodo in soljo v telesu. Vendar priporočamo zelo majhne odmerke. Ker je verjetnost edema.

In še več. Zaželeno je, da so melone lastne proizvodnje. Ker v komercialno kupljenih melonah in lubenicah vsebnost nitratov in pesticidov pogosto presega mejo. Če na vaši strani takšne melone ne rastejo, potem je bolje, da ne jete za čas dojenja.

Granatno jabolko. Kljub rdeči barvi zrn lahko ta sadje zaužije doječa mama. Začeti morate z nekaj zrn na dan, postopoma povečevati odmerek. Seveda, če otrokovo telo ustrezno reagira.

Težko je preceniti sok granatnega jabolka glede vsebnosti vitaminov, mineralov in elementov v sledovih.

Kosmulja in ribez. Te jagode skoraj nikoli ne povzročajo alergij. In se zdi, da je barva primerna, sezonska, lokalna - kaj je še potrebno? Jejte iz srca, oskrbite otroka z vitamini. Ne Samo malo. Ker je vsebnost vitamina C v njih zelo visoka. Kar je polno, smo že napisali.

Grozdje Lahko pa se zaužije med dojenjem. Ampak samo belo ali zeleno. O modrem, rdečem in črnem bo treba nekaj časa pozabiti. In seveda, ne v bazenih ali skledah. Začeti bi morali z nekaj jagode na dan.

Nasvet Ne jej grozdja kot sladica za glavni obrok. To lahko povzroči kolike pri otroku. Jejte jagode kot ločeno posodo. In ne pozabite sprati usta. Ker grozdni sok popolnoma erodira zobno sklenino.

Ali morda sok?

Nekatere mame med dojenjem popolnoma ne želijo jesti svežega sadja. Raje pijejo sokove. Načeloma pride do takšne alternative, vendar pod določenimi pogoji. Sokov in nektarjev živega sadja ne zamenjajte v škatlah. Od te pijače je malo ostalo. In ni verjetno, da bo dobra zamenjava.

Na dan je dovolj, da pijete največ 200 ml naravnega sveže stisnjenega soka. Ker je v tem primeru težko nadzorovati odmerjanje. S sadjem lažje. Pojedel sem jabolko in veš zagotovo. In sok lahko izdelamo iz cele sklede jabolk.

Druga pomembna pomanjkljivost vseh sokov je pomanjkanje grobih vlaken. Zato črevesna peristaltika doječe matere in dojenčka ne deluje tako dobro, kot bi lahko. Lahko se pojavijo različne motnje, lahko pride do zaprtja. Vendar pa obstaja izhod. Samo naredite si sokove s kašo in problem bo odpravljen.

Ali celo suho sadje?

Toda doječe matere se ne smejo vpletati v suho sadje. Bolje je celo popolnoma opustiti njihovo uporabo med dojenjem. Dejstvo je, da se pri proizvodnji skoraj vseh suhih sadežev obdeluje z žveplovim dioksidom, da bi se izognili zgodnji kvarljivosti. Si želel takšen obrok za svojega otroka?

Veliko več suhega sadja lahko povzroči zaprtje v drobtinah. Tudi to je nezaželeno? Če ga resnično želite, jih nato posušite. In to so lahko samo jabolka, zeleno grozdje, banane. Druge se sploh ne priporočajo.

Kakšno sadje lahko doji mama? Izkazalo se je, da jih je veliko. Glavna stvar - vedeti, kdaj ustaviti in ne prežeti eksotičnih. V nasprotnem primeru bo namesto vitamina koristi otrok imel težave s trebuhom.

Oglejte si video: Sadje kot tihi sovražnik hujšanja? Tukaj je grenka resnica. . (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...