Chia Pudding recepti za kuhanje

Sodobni človek vedno bolj razmišlja o pravilnosti osnovnega obroka, in to ni naključje. Nasičenje telesa s samo koristnimi encimi bo omogočilo ohranjanje lepote in zdravja že več let. Toda pri prilagajanju hrane ne smete zanikati sladke jedi. Za sladico lahko naredite slasten puding na osnovi dobro znanih semen chia. V skladu z značilnostmi obdelovanca shranite vso vrednost in ne dodate teže.

Vpliv chia na telo

Če v svoj meni vnesete semena v obliki pudingov, bo telo prejelo vse koristne encime.

  1. Osnova semena je vključevala prehranska vlakna, ki pozitivno vplivajo na prebavni trakt. Peljejo skozi stene, odstranijo produkte razpadanja in odstranijo fekalne mase. V tem oziru poteka popolno čiščenje in posledično izguba teže. Paralelno, chia pudingi odstranijo od tkiva odvečno tekočino.
  2. Chia pomaga očistiti krvne kanale holesterola. To kakovost cenijo kategorije oseb, ki so nagnjene k aterosklerozi, krčnih žil, tromboflebitisu in srčnim boleznim. Semena so odgovorna za metabolizem lipidov, ogljikove hidrate, pridobljene s hrano, pa tudi za energijo.
  3. Strokovnjaki, ki preučujejo učinek proizvoda na človeško telo, so prišli do zaključka, da kemijski seznam snovi vsebuje snovi, ki lahko preprečijo onkološke bolezni. Jemanje semen v hrani bo lahko preprečilo raka.
  4. Sestava vsebuje omega-kisline, potrebne za kardiovaskularni sistem. Izboljšajo stanje kapilar, krvnih žil in arterij. Vzporedno s tem se sestava krvi izboljša zaradi nasičenosti s koristnimi snovmi, povečuje pa se tudi kroženje krvi. Zanimivo je, da so omega-kisline v sestavi več kot v rdečih ribah.
  5. S sistematičnim uživanjem hrane z vključitvijo chia v telo se kopiči triptofan. Ta amino kislina je odgovorna za proizvodnjo serotonina - hormona veselja. Zato obstaja ogromna podpora za psiho-čustveno okolje, izboljšanje razpoloženja in nespečnost.
  6. Chia so vir antioksidantov, ki čistijo kri. Pudingi pomagajo znebiti strupenih snovi, soli težkih kovin, radionuklidov in drugih strupov, ki trupajo telo. Zaradi tega vsi notranji organi in sistemi začnejo delovati skladno, oseba se počuti bolje.

Chia Pudding Recepti

Ni preveč različic poslastic, ampak vse so zelo okusne in občutljive. Cenili bodo tudi najbolj zahtevnega gurmana. V tem primeru boste potrebovali minimalni seznam sestavin.

Puding

  1. Odličen za zajtrk, obnavlja energetske zaloge in hrani telo z encimi cel dan. Sestava vključuje ovseno kašo, zaradi česar je puding dragocen za kategorije ljudi, ki trpijo zaradi prebavnih težav.
  2. Potrebovali boste 5 češpanih sliv. Tudi, vzemite chia (3 žlice.), Med (2 žlici.), Voda ohlajena zmerno (0,5 l.), Ovsena kaša v kosmičih (50 g.).
  3. Po tem receptu ni nobenega škroba ali moke, saj je zahtevano viskoznost mogoče dobiti neposredno iz semen. Zaradi sluzi, ki se sprošča med kuhanjem, je sladica idealna za sprejem gastritisa.
  4. Začnimo s kuhanjem. Ovsena kaša rahlo zgnetemo z rokami, nato zmešamo z vodo in zapekimo tretjo uro. Nato ga postavite v mešalnik, da dobite homogeno in zmerno puhasto maso.
  5. Počasi nalijte seme in mešajte. Ni potrebe, da zlomite chia mešalnik. Pošlji kompozicijo na hladno 3 ure. Po določenem času bo sestava dobila konsistenco pudinga.
  6. Odstranite sladico iz mraza, vnesite koščke sliv in medu. Mešajte, dajte v porcije. Postrezite, obložene s polovicami sliv na vrhu. Lahko nalijete stepeno smetano.

Puding od ananasa

  1. Ta poslastica je primerna za poleti. Po receptu vzemite ananas in mango v višini 150 gr. vsem. Potrebovali boste tudi Chia (4 žlice.), Voda (0,1 l.), Kakav v prahu (15 gr.), Posušeno sadje po vašem okusu.
  2. Chia se kombinira z vodo, nato pustimo nekaj ur, da nabrekne. Videti morate film in spremembo doslednosti. Zmešajte ananas z mangom, nato ga položite na dno kozarcev za serviranje.
  3. Pripravite mešalno posodo, vnesite preostale sestavine in otečeno seme. Beat, nalijemo nastalo maso v eksotično sadje in pustimo, da se ohladi do trdne snovi. Poskusite.

Kokosov puding

  1. Da bi dali sladko sladico nekaj okusa, bomo v kompozicijo uvedli češnje. V kombinaciji s chio, sladica pridobi ne le okus, vreden pohvale, ampak tudi veliko dragocenih lastnosti.
  2. Za pripravo sladice vzemite izdelke s seznama: med (2 žlici. L.), mandljevo mleko (120 ml.). Potrebovali boste tudi kokosovo mleko (120 ml.), Chia (2 žlici), češnje z odstranjenimi kostmi (180 gr.). Za dekoracijo poskrbite za kokosove žetone.
  3. Sedaj nadaljujte s kuhanjem. Če ne morete uporabljati svežega sadja, vzemite zamrznjeno. Operite jih, pesek ali prah. Chia kombinirajte s kokosovim mlekom, pustite 5 ur.
  4. Po določenem času povežite vse komponente na seznamu. Dobljeno maso prenesite v rezervoarje, v katerih se bo krma izvajala. Pustite v hladnem in zabeležite 3 ure. Okusite s kokosovimi ostružki pred pokušino.

Nič ni težko pri pripravi okusne in najpomembnejše popolnoma naravne sladice. Puding je idealen za uživanje tistih, ki se držijo osnov zdravega prehranjevanja. To ne škodi sliki, zato je zdravljenje mogoče enostavno vnesti v dietni meni. Po želji lahko sestavine nadomestimo s podobnimi sestavinami, pri čemer upoštevamo razmerje.

Oglejte si video: Smoothie recepti - Smoothie z zmrznjenim sadjem in chia semeni (Februar 2020).