Koristi in škodo popra za zdravje telesa

Bolgarska paprika iz Amerike se goji povsod. To ni presenetljivo, saj je sočna in okusna zelenjava našla široko uporabo pri kuhanju. Uporabite lahko tako pripravljene jedi s papriko, kot tudi lastno porabo paprike v hrani. Razmislite o vsem v redu.

Kemična sestava

Bolgarski poper je najbolj dragocena zelenjava, ki koncentrira veliko vitaminov.
Poudariti je treba riboflavin (vitamin B2), retinol (vitamin A), askorbinsko kislino (vitamin C), tokoferol (vitamin E), tiamin (vitamin B1). V papriki je tudi nikotinska kislina (niacin, vitamin PP), vitamin B3-6-9.

Zelenjava koncentrira maso makrohranil, kot so fosfor, kalij, magnezij, klor, natrij, žveplo, kalcij. Med mikroelementi v bolgarski papriki so baker, mangan, selen, molibden, jod, železo in cink.

Poleg navedenih spojin je paprika bogata z estri, pektinom, vlakni, poli in monosaharidi, dušikovimi spojinami, alkaloidi.

100 gramov kalorij. poper je le 29 Kcal. Od teh, 91,5 gramov. dano v vodo, 6,7 gramov. - ogljikovih hidratov, 0,78 gr. - beljakovine, 0,4 g. - za maščobe, 0,6 gr. - pepel, 0,05 g. - nasičene maščobne kisline.

Prednosti zelene paprike

  1. Izdelek ima grenak okus in je idealen za jedilnico ljudi, ki dvigujejo težo. Zelena paprika kalorij - 20 kcal. z izračunom na 100 gr.
  2. Nutricionisti svetujejo vključitev zelenega popra v prehrano diabetikov in debelih bolnikov. Fitosteroli, ki so vključeni v sestavo, nadzorujejo metabolizem maščob in ne dovoljujejo, da bi bili odloženi na prepovedanih mestih.
  3. Paprika nadzoruje holesterol, saj je škodljiv, kar pomeni, da je koristno za organizem. Posledično izgine verjetnost žilne okluzije in razvoj srčnih patologij.
  4. Zelena paprika poveča moč sten krvnih kanalov, poveča vse presnovne procese, nasiči organe s kisikom in krvjo v optimalnih količinah.
  5. Papir nima maščobe, vendar vsebuje veliko elementov in vitaminov, ki so nepogrešljivi. Ker zelena paprika vsebuje manj natrija kot rdeča, je indicirana za uživanje pri bolnikih z ledvično boleznijo.
  6. Kisline, in sicer klorogene in p-kumarične, odstranijo strupene spojine in rakotvorne snovi iz votline notranjih organov. Minus zelenega popra je, da vključuje 9-krat manj retinola in 2-krat manjši od vitamina C. t

Prednosti rdeče paprike

  1. Likopen naredi poper tako, kot je, rdeče. Druga lastnost te snovi je preprečiti razvoj malignih tumorjev. Likopen ščiti notranje organe pred rakom in blokira dostop krvi do obstoječih celic neoplazem.
  2. Torej jemanje paprike vsak dan bo preprečilo raka jajčnikov, prostate, trebušne slinavke in pljuč. Hkrati zelenjava nadzoruje raven krvnega sladkorja in jih zmanjšuje z ostrimi skoki.
  3. Kapsaicin, ki ga najdemo v velikih količinah, je naravni maščobni gorilec. Zato je treba poper vključiti v prehrano tistih, ki želijo izgubiti težo, kot tudi ljudi z debelostjo.
  4. Rdeča paprika ima lahek diuretični in laksativni učinek, zaradi česar se očisti prebavni trakt. Zelenjava je koristna za zaužitje in zaprtje telesa.
  5. Rdeča paprika je dragocena za hipertenzivne bolnike, ker ima posebnost znižanja krvnega tlaka. Tudi zelenjava raztopi kri in pospeši njeno kroženje, s čimer odpravi tveganje za nastanek krvnih strdkov.
  6. Vhodna vlakna absorbirajo v sebe strupe, proste radikale in druge toksine, nato pa jih nežno odstranijo iz telesa. Cink, ki je v popru, je odgovoren za reproduktivno funkcijo moških in žensk, prav tako pa povečuje spolno aktivnost.
  7. Rdeča paprika vsebuje 8-krat več beta-karotena kot rumene in zelene. Zato morajo zelenjavo porabiti kadilci, ki nimajo tega elementa.

Prednosti rumene paprike

  1. Rumena paprika je presegla svoje rdeče dvojnike v številu dohodnih ascorbink. Samo 1 zaužiti plod lahko zadovolji potrebo po vitaminu C 5 dni.
  2. Meso zelenjave praktično ne vključuje likopena. Vsebuje pa presežek karotena, ki je odgovoren za barvo paprike. Tudi rastlinski koncentrati kalija in železa - elementi, potrebni za pravilno delovanje srca.
  3. Vitamini skupine B, od katerih je veliko paprik, so odgovorni za centralni živčni sistem. Zaradi nenehnega uživanja paprike se izboljšata spanje in splošno psiho-čustveno stanje.
  4. Železo preprečuje razvoj anemije (anemije) pri vseh kategorijah državljanov. Nosečnice bi morale jesti rumeno papriko, da bi zmanjšale verjetnost okvar pri plodu.
  5. Svetla zelenjava izboljša zaščitne funkcije telesa, kar je še posebej dragoceno za ljudi z nizkim imunskim sistemom. Dovolj, da bi jedli polovico sadja na dan, da bi zagotovili odpornost na patogene v offseasonu.
  6. Izdelek vsebuje lutein - snov, ki je odgovorna za vid. Dozirano sprejemanje popra maže očesno jabolko in krepi mišice, preprečuje razvoj katarakte.
  7. Rumeni poper preprečuje razvoj bolezni srca. Tako se pri sistematični uporabi izvaja preprečevanje ishemije, bradikardije, miokardnega infarkta in kapi.

Koristi paprike med nosečnostjo

  1. Zdravniki ne prepovedujejo nosečnicam, da bi jedle bolgarsko papriko, saj ima zelenjava ugoden učinek na zdravje bodoče matere in otroka.
  2. Paprika zmanjša verjetnost prirojenih nepravilnosti v mišično-skeletnem sistemu in centralnem živčnem sistemu zarodka, izboljša krvni obtok matere, odstrani sol in tekočino iz telesa (boj proti edemom).
  3. Pravilen in dnevni vnos popra preprečuje verjetnost nastanka tromba, izboljša stanje las in kože, krepi nožno ploščo.
  4. Dohodne mineralne spojine in vitamini dekle razbremenijo toksikoze in odstranijo željo po draženju. Izdelek je uporaben za živčni sistem ženske, ker se bori proti stresu in stresu.

Koristi paprike med dojenjem

  1. Če med dojenjem uporabljate poper, boste bistveno povečali kakovost in vsebnost maščobe v mleku, odstranili morebitno grenkobo.
  2. Paprika krepi celične membrane, zmanjšuje tveganje za anemijo (anemijo) pri materi in otroku.
  3. Velik kompleks vitaminov dviguje "borbeni duh" ženske, s tem pa se spopada s poporodno depresijo in možnimi okvarami.
  4. Otroci pogosto trpijo zaradi kolike in napihnjenosti. Pepper lajša boleče simptome, normalizira blato otroka.
  5. Koristno je jesti zelenjavo za zaprtje (vključno s kronično), težave z delovanjem prebavil in srca.
  6. Izdelek uporabljajte le, če ženska nima individualne intolerance in alergij.

Koristi paprike za ženske

  1. Bolgarski poper vseh barv je priporočljiv za ženske v vseh starostnih obdobjih. Zelenjava razbremeni ženske pred neprijetnimi simptomi med menstruacijo in menopavzo, ki se bori z nihanjem razpoloženja.
  2. Vrednost paprike zaradi vpliva na lase. Zaradi sistematične porabe lasje postanejo puhasti in gladki, prečni prerez in prhljaj izginejo.
  3. Velika količina kalcija vpliva na zobe in nohte, zaradi česar so močni. Regenerativne lastnosti pozitivno vplivajo na stanje kože, zdravljenje mikro razpok in glajenje gub.
  4. Poleg tega je zelenjava odgovorna za reproduktivni sistem, zavira morebitna odstopanja pri delu ženskih spolnih organov. Pepper povečuje privlačnost nasprotnega spola, ker je naravni afrodiziak.

Koristi paprike za moške

  1. Priporočljivo je, da se v dnevni prehrani vključi bolgarski poper. Edinstvena sestava zelenjave blagodejno vpliva na celotno telo. Zlasti se poveča moč, spolna aktivnost se poveča.
  2. Redna uporaba paprike izboljšuje reproduktivno funkcijo, povečuje število sperme. Zato strokovnjaki priporočajo uživanje zelenjavnih parov, ki imajo težave pri spočetju.
  3. Zaradi kemičnih spojin pri moških se z uporabo zelenjave okrepi struktura las. Poleg vsega naštetega poper zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni in nastanek tromboze.
  4. Sistematična uporaba izdelka povečuje možgansko aktivnost in izboljšuje miselne procese, spomin. Pepper razbremeni telo šibkosti, razbremeni mišično napetost po vsem telesu.
  5. Zelenjava velja za edinstveno. Poleg okusa in zdravilnih lastnosti, izdelek izboljša razpoloženje, odstrani od globoke depresije in telo razbremeni kronične utrujenosti. V kratkem času poveča učinkovitost.

Koristi paprike za diabetike

  1. Bolgarski poper je med redkimi izdelki, ki so dovoljeni za sladkorno bolezen. Sestava zelenjave je minimalna vsebnost glukoze. Zato lahko strokovnjaki zaužijejo poper v skoraj vseh količinah, če ni drugih kontraindikacij.
  2. Izdelek je potreben za diabetike, takšna poteza pa je posledica dejstva, da je zelenjava bogata z askorbinsko kislino. Vitamin C podpira zaščitno lupino telesa na ustrezni ravni. Snov prav tako izboljša krvno sestavo in stabilizira krvni tlak.
  3. Zelo dragocena sestava zvončaste paprike ohranja elastičnost sten krvnih žil, zaradi česar pride do pravočasnega prevoza potrebnih snovi v vse človeške organe. Tudi diabetiki morajo uporabljati sveže stisnjen sok iz popra. Sestava normalizira stanje in preprečuje morebitne zaplete.

Kontraindikacije in poškodbe bolgarskega popra

  1. Če še niste uporabljali bolgarskega popra, se morate seznaniti s številnimi kontraindikacijami.
  2. Vzdržite se zelenjave, če opazite alergijsko reakcijo na zdravilo, hipotenzijo, hemoroide, razjede, gastritis, bolezni ledvic in jeter ter nestabilen živčni sistem.
  3. Strogo je prepovedano uporabljati zelenjavo v kakršni koli obliki, če imate ishemijo srčne mišice, kolitis, nagnjenost k epilepsiji, srčni ritem, razjedo na dvanajstniku.

Vrednost paprike je zaradi svoje bogate kemične sestave. Toda, če ne veste, lahko zelenjava povzroči veliko škodo. Paprika je indicirana za uporabo pri doječih in nosečnicah, moških, otrocih in starejših.

Video: bolgarski poper - koristi in škoda

Oglejte si video: Mercedes GLK 220CDi 4matic 4x4 test - (Februar 2020).