Sezam med nosečnostjo - koristi in škoda

Uporaba sezama v nosečnosti povzroča polemiko med nutricionisti po vsem svetu. Po eni strani je začimba skladišče kalcija in drugih uporabnih elementov. Po drugi strani pa sezam ostaja vir estrov in ekstraktivnih sestavin, ki jih telo močno prenaša. Starodavna praksa Ayurvede in vse je nosila seme na "vroče" jedi, ki so sposobne ustvariti toploto v trebuhu, kar povzroča splav ali prezgodnje rojstvo.

Sodobna medicina ni našla dokazov o nevarnosti sezama, vendar pa ga je treba uporabljati v primernih odmerkih in samo v odsotnosti kontraindikacij.

Kemična sestava

Majhna semena nosijo veliko koristnih sestavin za zdravje matere in otroka:

  • vitamini različnih skupin (B, E, A, K, riboflavin in askorbinska kislina);
  • organske kisline;
  • trigliceridi;
  • minerali (kalcij, selen, železo, magnezij, cink, kalij, baker, fosfor, mangan, natrij in drugi);
  • aminokisline;
  • estri glicerola;
  • fitin;
  • prehranska vlakna;
  • lecitin;
  • polinenasičene maščobne kisline;
  • sesamin in sesamol.

Sezam je najbolj dragocen, ker je naravni vir bakra. Samo 40 g semen za 40% zadovoljuje potrebe bodoče matere v tem redkem elementu v sledovih.

Sezam vsebuje tudi kalcij - 30% dnevne vrednosti. Ta element v sledovih podpira zdravje skeletnega sistema in zobe nosečnice, zagotavlja nastanek mišično-skeletnega sistema zarodka.

Semena za 50% izpolnjujejo potrebo ženskega telesa v žlezi. Z uživanjem le nekaj žlic sezama na dan ženska proizvaja anemijo zaradi pomanjkanja železa, zagotavlja sintezo rdečih krvnih celic in hemoglobina, ki so pomembni za transport kisika.

Magnezij krepi zdravje živčnega sistema matere in otroka (odpravlja anksioznost, živčnost, razdražljivost, čustveno prekomerno stimulacijo). Prav tako zmanjšuje krčenje mišic in pomaga učinkovito odpravljati tono maternice.

Sesamin in sesamol so naravni antioksidanti, ki zavirajo oksidacijo celic in podaljšajo njihovo mladost. Tudi te komponente zmanjšajo koncentracijo "slabega" holesterola v krvi, s čimer normalizirajo pretok krvi v notranje organe. Antioksidanti vežejo in izločajo nenormalne celice iz telesa, preprečujejo benigne in maligne novotvorbe v ženskem delu.

Glicerinski estri prečistijo kri in pomagajo nežno znižati krvni tlak, kar je pomembno za preprečevanje eklampsije. Prav tako je eterično olje koristno pri boleznih sklepov.

Vitamin C zagotavlja splošno in lokalno imunost, odpornost telesa proti bakterijam, okužbi in prehladu.

Prednosti sezama med nosečnostjo

Kaj je koristno majhna semena za bodočo mater in otroka.

  1. Okrepiti zdravje ustne votline. Antioksidanti, estri in kalcij pozitivno vplivajo na stanje zob in dlesni, krepijo sklenino, ubijajo patogene, spodbujajo celjenje sluznic.
  2. Pomagajte premagati kronično zaprtje. Semena proizvajajo blag odlivni učinek, mehčajo blato, olajšajo odvajanje iztrebkov, ne da bi se napenjali.
  3. Izboljšajte prebavo: preprečite frustracije in zaprtje, spodbudite peristaltiko, povečajte absorpcijo koristnih sestavin.
  4. Izločajo se škodljive snovi iz telesa: prosti radikali, strupi, metaboliti, soli, radionuklidi itd.
  5. Odstranite odvečno tekočino in sol iz celic, s čimer zmanjšate otekanje. Normalizirajte ravnotežje med vodo in soljo in tako ponovno vzpostavite dobro cirkulacijo krvi.
  6. Očistite ledvice zaradi diuretičnega učinka. Smash in odstranite iz telesa majhne kamne v ledvicah in mehurju. Normalizirajte pogostost in obseg uriniranja.
  7. Regenerirajte celice in s tem pomladite celoten organizem.
  8. Zagotoviti prenos kisika v tkiva in celice bodoče matere, otroka. Preprečiti fetalno hipoksijo.
  9. Čistijo krvne žile holesterola, tonirajo in krepijo stene. Prav tako imajo pozitiven učinek na delo srca, kar pomaga črpati kri skozi ekstra placentni krog.
  10. Izdelava preventive vnetnih procesov mlečnih žlez in mastopatije.
  11. Preprečiti anemijo zaradi pomanjkanja železa.
  12. Pozitivno vpliva na endokrini sistem, obnavlja hormone. Sezam vsebuje naravne fitoestrogene.
  13. Izdelava preventive materničnih fibroidov, cist, polipov in drugih struktur, ki negativno vplivajo na nosečnost.
  14. Zmanjšajte depresijo in anksioznost bodoče matere, napolnite telo z močjo, izboljšajte razpoloženje.
  15. Zmanjšajte tonus maternice, preprečite prezgodnje rojstvo.
  16. Izdelava preventive krvavitve, ki zagotavlja normalno strjevanje krvi.
  17. Odličen apetit. Peščica semen zmanjša občutek lakote in hrepenenje po sladicah, ki so značilne za "zanimiv položaj".

Sezamovo olje uporabljajo nosečnice in za kozmetične namene. Ko se nanese topikalno, vlaži in neguje povrhnjico, zmanjšuje verjetnost strij, zmanjšuje pojav celulita. Zaradi hranilnih lastnosti maske in kreme, ki temelji na sezamovem olju, pomladita in tonira kožo, zmanjša sijaj, zategne pore, stimulira proizvodnjo kolagena in poveča odpornost na negativne okoljske dejavnike.

Lastnosti aplikacije in škoda

Veliko zdravnikov odsvetuje dajanje sezama in njegovega olja v prvem trimesečju nosečnosti in neposredno pred rojstvom. Številni izvlečki, žveplo, vitamin C in estri lahko povzročijo posamezne reakcije, hude alergije na hrano, do anafilaktičnega šoka.

Zloraba nafte povzroča nihanja v ravni hormonov, kar lahko povzroči krčenje maternice in posledično prezgodnje porod. Pri disfunkcionalni nosečnosti in zgodovini spontanih splavov so sezamova semena strogo prepovedana.

S pogosto in obilno uporabo sezama obstaja tveganje za trombozo, razvoj krčnih žil, tromboembolijo, tromboflebitis, ki v kombinaciji z edemi izjemno otežuje gibanje ženske v tretjem trimesečju.

Zdravniki priporočajo uživanje več kot 30 gramov sezamovih semen na dan. Seveda pa obljubljene dnevne potrebe vitaminov niso izpolnjene, lahko pa spreminjate meni z zelenjavo in sadjem, žitaricami, mesom in ribjimi izdelki.

Tudi odvečni odmerek je poln povečanja telesne teže, ker je sezamovo seme precej kalorično in vsebuje maščobne kisline.

Vzhodna začimba ni le okusna in hranljiva, ampak tudi koristna za zdravje ženske in njenega nerojenega otroka. V meniju pametno vnesite sezam in sledite priporočenemu odmerku.