Kako se znebiti bluesa in depresije

Kako pogosto se počutimo žalostni in žalostni? Zdi se, da je v družini vse dobro, da je na delovnem mestu dobro, da so pravi prijatelji blizu in denar je v redu. Vendar pa iz nekega razloga želim skriti v kotu, tako da se nihče ne dotakne. To je tipičen blues, ki lahko preseže vsakogar - optimist in pesimist, mladi in stari, bogati in revni. Kaj je blues, duševno neravnovesje ali resnična fizična bolezen, poskusite ugotoviti.

Kaj je vranica

Utrujen od prekomernega dela, pomanjkanja spanja, pomanjkanja sonca in vitaminov, telo začne biti depresivno in muhasto. In to ni presenetljivo, saj tudi najmočnejši stroj ne želi delati brez ustrezne pozornosti in skrbi. In potem živa oseba.

Čustev se kaže na različne načine. Za nekatere je to neverjeten občutek apatije in malodušnosti. Nekdo med takšno depresijo izgubi zanimanje za življenje in katerokoli njegovo manifestacijo. Nekateri ljudje doživljajo občutek dolgčas in hrepenenje po želji, da nenehno ležijo ali samo spijo.

Zakaj smo nesrečni

Obstaja veliko razlogov, zakaj blues občasno premaga osebo. Tukaj je nekaj poudarkov:

  1. Pomanjkanje sonca in vitamina D. Kot veste, se depresija najpogosteje razvije v jeseni, ko se dnevna svetloba krči, sonce pa je vse manj verjetno, da pride iz oblakov. Pravzaprav obstaja neposredna povezava med številom sončnih dni in razpoloženjem osebe. Na soncu koža proizvaja vitamin D, ki je za človeka bistven. In v jeseni, ljudje pogosto gredo na delo, ko je še vedno temno, in pridejo tudi domov, ko je že temno. Od tu in težave s psihološkim stanjem in zdravjem. Če sploh ne boste imeli časa, se med kosilom v službi sprehodite na soncu in počutili se boste veliko bolje.
  2. Težave in življenjske težave. Seveda, kdo se želi zabavati, ko življenje ni tako gladko. Vendar ne skrbite pretirano. Vaše izkušnje ne bodo spremenile situacije, zakaj se skrbi za nič?
  3. Zdravstvene težave. Presenetljivo je, da lahko težave z določenimi telesnimi telesi vplivajo na naše psihosomatsko stanje. Na primer, organi ščitnice. Če vas blues vse bolj premaguje, morate opraviti potrebne teste in se posvetovati s strokovnjakom. Ženske lahko spremenijo svoje razpoloženje s hormonskimi spremembami. To se ponavadi pojavi med predmenstrualnim obdobjem, med nosečnostjo, dojenjem ali menopavzo. Tudi to je treba upoštevati in počakati na težko obdobje.
  4. Izčrpanje in izčrpanje telesa. Če delate dolgo časa brez prostih dni in praznikov, je vranica le zaščitna reakcija telesa. Odpravite se od dela, ker v tem stanju ne boste mogli učinkovito delati. Preživite prosti čas v korist duše in telesa.
  5. Pomanjkanje vadbe. Nenavadno je, da je to lahko tudi resen in resničen vzrok za depresijo in depresijo. Med fizično aktivnostjo nastane endorfin - hormon veselja. Bodite redni sprehodi ali tek. Izboljšali bodo ne le vaše razpoloženje, ampak tudi vaše zdravje.

Simptomi vranice

Za čast je značilna vrsta fizioloških, vedenjskih, čustvenih in duševnih sprememb. Običajno z bluesom postane oseba pasivna, razdražljiva, dolgočasna, negotova in zaskrbljena. Pogosto oseba izgubi zanimanje tudi za tako naravne, s fizičnega vidika, potrebe, kot so hrana, spanje, seks. Hitreje se utrudi, se prebudi dlje, preneha uživati ​​navadne stvari. Bližnja skušajo pomagati, poklicati, da se sprostijo, sprehoditi se v naravi in ​​obiskati. Toda človek v bluesu se izogiba zabavi in ​​stiku, raje ima osamljenost. Vse to vodi v stanje globoke depresije. Zato je treba blues obravnavati pravočasno.

Kako premagati blues

Загрузка...

  1. Gibanje je življenje. Da bi premagali blues, potrebujete fizično delo. Navsezadnje bo prineslo užitek in zadovoljstvo. Če imate priložnost, se odpravite na izlet na babico v vas, odkopajte zelenjavni vrt, sekljate drva ali si privoščite vodo. Če to ni mogoče, očistite svoje stanovanje, operite okna, razstavite ohišje, pobarvajte stene. Navsezadnje urejanje predmetov ureja misli in čustva. Glavna stvar - ne ležijo na kavču pred TV. To bo le poslabšalo vaše čustveno stanje.
  2. Poskrbite za svoje najljubše stvari. Razmislite o tem, kaj bi radi počeli v tem trenutku? Morda bodo dekleta potrebovale nakupovanje, moški bodo našli užitek v družbi prijateljev v garaži nad pivom. Ne glede na to, koliko ste stari, začnite delati, o čemer ste dolgo sanjali. Začnite risati, plesati ali se voziti s kolesom. Pozabite na vse skrbi.
  3. Ne pozabite na svoja čustva. Pokličite vročo kopel vode, dodajte peno in cvetne listiće, vklopite sveće. Zakaj tega ne storiš za nekoga drugega, ampak zase? In potem si lahko naredite slastno kavo in se naselite v stol z vašo najljubšo knjigo pod mehko preprogo.
  4. Poiščite priložnost za potovanje ali samo pogosteje v naravi. Poleti, pojdite na reko ali v gozd za žara, pozimi, smučanje in skate. Ja, samo pojdi ven z otrokom na ulico in oblikovati snežaka - to je tako super! Preprost sprehod po parku vam bo dal ves dan energije.
  5. Številne psihične motnje izhajajo iz pomanjkanja otipnih občutkov. Vprašajte vašo ljubljeno osebo, da vas masira, se držite svoje mame ali katerekoli druge ljubljene osebe. In dobite del topline in duševnega miru.
  6. Organizirajte srečanje s starimi prijatelji, sošolci, sošolci. Ljudje, s katerimi ste bili nekoč povezani, bodo zagotovo dvignili vaš duh. Lahko razpravljate o najnovejših svetovnih novicah, govorite o svojih težavah in poslušate nasvete.
  7. Poglej okoli. Na svetu je veliko ljudi, veliko bolj nesrečnih, grdih in revnejših od vas. Verjetno imate sorodnike, bližnje ljudi, obstaja hrana, streha nad glavo, roke in noge. Milijoni ljudi v sodobnem svetu tega nimajo, vendar niso žalostni, vendar se spopadajo s težavami in gredo z glavo navzgor. Oglejte si okrog sebe, cenite, kaj imate in uživajte zase in svoje dosežke.
  8. Obstaja še ena aktivnost, ki popolnoma odstrani blues iz vašega življenja. To so ekstremni športi. Če ste kdaj sanjali o skakanju s padalom ali potapljanju na morsko dno - je čas, da to storite. Pojdi karting, osvajanje zasneženih vrhov, ali celo vožnja rollercoaster bo oddaja veliko količino adrenalina v krvi.
  9. Ob slabem razpoloženju so vonji odlični. Aromatična olja lahko popolnoma spremenijo naš odnos. Izberite senco, ki jo želite. Estri rožmarina, grenivke, mandljevega olja vas bodo oživili.

No, najpomembnejši nasvet - spremenite svoje življenje, kar vam ne ustreza. Odvrzite staro smeti, očistite hišo in glavo iz smeti. Obstaja cilj - pojdite k njemu, vsak dan, korak za korakom. In potem ne bo nobenih misli o depresiji, občutkih in depresiji. Spremenite svoj svet na bolje in začnite s sabo.

Oglejte si video: The War on Drugs Is a Failure (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...