Ali je mogoče na kašo izgubiti težo?

Med vsemi znanimi dietami ima "herkulska prehrana" prehrane številne prednosti. Prvič, to je nizkocenovni program za zmanjšanje telesne mase, saj so stroški ovsene kaše, ki jo proizvaja živilska industrija pod blagovno znamko "Hercules", na voljo absolutno vsem, ki želijo normalizirati svojo podobo. Druga je visoka uporabnost tega izdelka. Navsezadnje, ovsena kaša vsebuje veliko elementov, potrebnih za telo. In tretja pomembna kakovost je, da so ovsene jedi zelo hranljive. To vam omogoča, da izgubite težo pri udobju, ne da bi občutili boleč občutek lakote.

Značilnosti prehrane z ovseno kašo

"Hrana Hercules", kot vsak program za zmanjšanje telesne teže, je povezana s hudimi prehranskimi omejitvami. Zato se ni vredno veliko ukvarjati z njo. Nutricionisti verjamejo, da se držite prehrane med tednom, ko obroki ovsene kaše postanejo glavna hrana, lahko dobro prilagodite težo. Vendar pa je najbolje, da v meniju vključite ovseno kašo za zajtrk, saj ta vrsta žitaric zmanjšuje željo po ogljikovih hidratih, kar bo učinkovito odrezalo odvečne kalorije.

Med prednostmi priljubljenih žit so naslednje lastnosti:

  1. Hitro daje občutek polnosti.
  2. Dobro očisti telo.
  3. Vzpostavlja presnovne procese.
  4. Krepi črevesno peristaltiko zaradi visoke vsebnosti vlaknin.
  5. Zdravilo ima nizek GI (glikemični indeks).
  6. Ovsena kaša se telo popolnoma absorbira in jo nasiči s hranili.
  7. V sestavi kosmičev so maščobne topne kisline, ki krepijo imunski sistem.
  8. Žitarice pozitivno vplivajo na vid in stanje kože, ker vsebuje retinol.

Na tem seznamu, le glavne prednosti ovsena kaša. Toda glavna značilnost tega uporabnega žita je sposobnost zagotavljanja vseh organov in sistemov z življenjsko energijo. Takšna čudežna preobrazba je posledica dejstva, da vsi navedeni ukrepi v kompleksu aktivirajo potek fizioloških procesov v telesu. To pozitivno vpliva na splošno blaginjo.

Kakšen izdelek izbrati za prehrano

Загрузка...

Vse prehranske programe, ki temeljijo na uporabi ovsene kaše, je dovoljeno imenovati Herculese prehrana. Vendar to ne pomeni, da so znani kosmiči edini produkt take prehrane. Na policah naših trgovin najdete dve vrsti izdelkov - "Extra" in "Hercules". Proizvajajo takšne kosmiče domačih proizvajalcev. Strokovnjaki dietne hrane trdijo, da ima hranilna vrednost izdelkov teh dveh blagovnih znamk neznatne razlike. Kosmiči ene vrste se od drugega razlikujejo le po nekaterih kazalnikih državnega standarda.

Torej, kosmiči "Extra" so narejeni iz nizko kakovostnih žit, in za izboljšanje značilnosti žita je podvržena dodatnim predelavo. Seveda, po intenzivnem mletju trava izgubi nekaj dragocenih hranilnih sestavin, saj je lupina tista, ki vsebuje pomemben del koristnih sestavin. Toda kaša iz tega izdelka je pripravljena hitro, je popolnoma prebavljen. Pri izbiri izdelka bodite pozorni tudi na naslednje pomembne točke:

  1. Datum izteka (kosmiči sčasoma izgubijo uporabne lastnosti).
  2. Embalaža (najbolje je, da v kartonu kupite kosmiče, ker izdelek ščiti pred izpostavljenostjo sončni svetlobi in vlagi).
  3. Celovitost embalaže (slaba embalaža lahko povzroči prodor patogenih mikroorganizmov).

Zadnja točka je še posebej pomembna pri nakupu hitre hrane, ko je suha mešanica preprosto kuhana.

Kako kuhati okusno in zdravo kašo

Čeprav se kaša šteje za najbolj osnovno jed, ki jo je mogoče kuhati v domači kuhinji, obstaja več skrivnosti tega kulinaričnega procesa. Te nasvete je enostavno zapomniti, vendar bo njihova uporaba pripomogla k organizaciji programa prehrane Hercules. Nutricionisti priporočajo:

  1. Vzemite za kuhanje tako količino izdelka, ki je dovolj za cel dan prehrane in bo ostala še en dan.
  2. Če ima surovina nečistoče, je treba čiščenje in pranje kosmičev.
  3. Po predobdelavi je treba celotno količino izdelka namestiti v stekleno posodo, napolnjeno z vodo, tako da tekočina popolnoma pokrije kosmiče. Priprava za kašo je treba dobro umeriti pri sobni temperaturi. Noč je dovolj za to, vendar je bolje, da ta proces podaljšate na en dan. Takšna obdelava bo pomagala okrepiti delo koristnih encimov, ki so v ovseni kaši.
  4. Pred kuhanjem kašo, morate vzeti količino žit, ki je dovolj, da kuhamo točno en del jed. Presežek tekočine, preden ga je treba izsušiti, in kosmiči položite v skledo z vrelo vodo (v razmerju 1: 1,25).
  5. Kuhaj kašo mora biti 5-7 minut na majhnem ognju. Posoda se mora stalno mešati. Na koncu kuhanja dodamo sol po okusu.
  6. Ko je kaša pripravljena, jo je treba odstraniti iz ognja in jo pustiti nekaj minut.
  7. Pred serviranjem na mizo dodamo malo olivnega olja.

Tukaj je recept za kuhanje tradicionalne kaše iz ovsenih kosmičev. Ampak moderna dietetika ima ogromen seznam jedi ovsenih kosmov. Najbolj zanimive variacije na temo "Herkulska prehrana" so navedene spodaj.

Ovsena kaša z kefirjem

Ta kombinacija izdelkov je izjemno priljubljena pri ljudeh, ki želijo izgubiti te dodatne funte. Dejstvo je, da mlečni dodatek v prehrani z ovseno kašo ugodno vpliva na stanje telesa in daje dober rezultat hujšanju. Samo za en teden tečaja lahko izgubite 3–5 kg brez ogrožanja zdravja. Za vodenje takšne prehrane, morate izmenično v dnevnem meniju ovsena kaša z kefirjem (1,5 litra na dan).

Obstaja še ena različica takšne prehrane: vsak 2-3 ure je priporočljivo jesti kosmiči, namočene v kefir. Enkratno serviranje - 1 skodelica, trajanje prehrane - 5 dni. V premorah med glavnimi obroki lahko popijete kozarec navadne vode. Povprečna izguba teže s to dieto je 700 gramov na dan.

Jabolka in ovsena kaša

Ta trio z živili je prav tako zelo učinkovit pri izgubi teže. Ta prehranski kompleks se lahko podaljša do 12 dni, vendar je treba zelo strogo slediti izpolnjevanju osnovnih zahtev:

  1. Zajtrk naj bo sestavljen iz ovsene kaše, kuhane v vodi in dveh srednje velikih jabolk.
  2. Za kosilo morate jesti glavno jed s dodatkom čajne žličke medu, porcije skute (100 g) in treh plodov.
  3. Skromna večerja - dvojni obrok skute (200 g) in 4 jabolka.

Za tako dieto za raznolikost je dovoljeno dodati gramov 300 kuhane zelenjave.

Ameriška prehrana


To je tudi zanimiva različica prehrane z vključitvijo ovsene kaše. Njena posebnost je, da takšen kompleks hrane pomaga normalizirati koncentracijo holesterola in služi kot odlična preventiva raka. Res je, da ta dieta traja 37 dni. Sestavljen je iz 3 faz:

  1. Prva faza je pet dni. Meni sestavlja jed iz 60 g kosmičev in 150 ml mleka z nizkim deležem maščobe. Mleko se lahko zamenja z navadno vodo.
  2. Druga faza vključuje trojno uporabo hrane, pripravljeno v razmerjih prvega dela prehrane. V prehrano se vnesejo dve dodatni dopolnili katere koli hrane, vendar pod pogojem, da prag kalorij ne presega 1300.
  3. Tretja faza je uvedena, da bi se vrnila k običajni prehrani. Na tej stopnji prehrane Hercules se ovsena kaša uporablja samo enkrat. Toda tukaj moramo prešteti kalorije, da ohranimo učinek izgube teže.

Opisane metode za zmanjšanje telesne teže z ovseno kašo vam bodo pomagale izgubiti težo.

Video: ovsena kaša kaša - koristi in škode

Загрузка...

Oglejte si video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...