Kiwi med nosečnostjo - koristi in škode

Pogosto si noseča mati želi jesti nekaj kislega. Torej telo potrebuje organske kisline in naravne encime, ki spodbujajo bolj udobno in hitro prebavo.

Žal je za nosečnico nezaželeno, da uživa veliko jagodičevja, zato je priporočljivo, da so citrusi omejeni zaradi njihove alergenosti. In potem tropski kivi prihaja na pomoč - okusno, sočno in zelo koristno sadje za mamico in otroka. Menijo, da kivi redko povzročajo alergije kljub visoki vsebnosti askorbinske kisline. Toda škoda, ki jo povzroča uvoženi proizvod, je lahko še vedno, zato je pomembno vedeti, kako izbrati in shraniti sadje.

Kemična sestava

Загрузка...

Priljubljeno tropsko sadje združuje celotno paleto okusnih lastnosti zaradi svoje kakovostne sestave:

  • vlakna;
  • organske kisline;
  • antioksidanti;
  • pepel;
  • škrob;
  • nasičene maščobne kisline;
  • mono - in disaharidi (glukoza, fruktoza itd.).

Vitamini skupine B (tiamin, riboflavin, folna kislina, piridoksin, niacin), E, ​​C, PP, pa tudi beta-karoten.

Makro in elementi v sledovih (kalcij, kalij, klor, fosfor, magnezij, mangan, aluminij, jod, fluor, železo itd.).

Energijska vrednost "kitajske kosmulje" je do 65 kcal na 100 g, zaradi česar je primerna za terapevtsko in prehransko prehrano.

Askorbinska kislina, kot je znano, je odgovorna za nastanek in krepitev imunskega sistema, povečanje odpornosti na patogeno mikrofloro, bakterije, prehlad. Antioksidant pomaga tudi pri boju proti prostim radikalom in radionuklidom, zmanjšuje tveganje za razvoj benignih in malignih tumorjev. Vitamin C je potreben za pravilno absorpcijo železa.

Kiwi velja za dragoceno skladišče folne kisline, ki je potrebna za vzpostavitev in razvoj otrokovega živčnega sistema. B9 povzroča preprečevanje malformacij in patologij razvoja nevralne cevi.

Vitamini B v kombinaciji z magnezijem krepijo živčni sistem, odpravljajo razdražljivost, živčnost in apatijo.

Magnezij in kalij sodelujeta pri delovanju kardiovaskularnega sistema, spodbujata delovanje srčne mišice, tonizirata stene krvnih žil. Zdravje srca je zelo pomembno, saj je prisiljeno destilirati več krvi skozi dodatni krog krvnega obtoka, da nahrani razvijajoči se organizem. Tudi kalij znižuje krvni tlak, kar je pomembno za preprečevanje hipertenzije in preeklampsije. In magnezij uravnava koncentracijo glukoze v krvi, zdravi mišični sistem in sklepe.

Železo spodbuja proizvodnjo hemoglobina in transport kisika v vsako celico. Če uživate kivi, preprečite anemijo.

Kalcij in fosfor sta potrebna za močan in zdrav sistem kosti tako matere kot otroka. Pri nosečnicah ti elementi v sledovih pomagajo izboljšati in okrepiti zobno sklenino, pa tudi lase in nohtno ploščo.

Jod ima pozitiven učinek na ščitnico in hormone, ki jih proizvaja, kar je pomembno za vzdrževanje normalne nosečnosti.

Koristi za nosečnice

Tropski kivi okusen in zdrav, kar dokazujejo pozitivni učinki.

  1. Pospešuje presnovo. Organske kisline in ogljikovi hidrati pozitivno vplivajo na energetsko presnovo, spodbujajo absorpcijo drugih uporabnih sestavin. Prav tako, zahvaljujoč kiviju, obstaja pekoč občutek lastnih kalorij in maščobnih rezerv, kar vodi v postopno zdravo hujšanje.
  2. Placenta se razvije. Vitamini A in E, drugi vitamini in minerali prispevajo k oblikovanju tesnejše povezave med materjo in otrokom.
  3. Izhodni holesterol. Organske kisline in vlakna pomagajo očistiti krvne žile aterosklerotičnih in holesterolnih plakov.
  4. Prebava se normalizira. Prehranska vlakna očistijo črevesje od toksinov, spodbujajo udobno prebavo in redno blato. To pomeni, da se lahko uporaba kivija šteje za preprečevanje zaprtja pri nosečnicah.
  5. Vpliva na razvoj sladkorne bolezni in gestacijskega diabetesa. Kiwi zmanjšuje sladkor in uravnava proizvodnjo insulina.
  6. Genetske informacije se kopičijo. Tiamin in riboflavin sta odgovorna za prenos DNA iz matere v otroka, podpirajo zdravo hormonsko ozadje.
  7. Znaki toksičnosti so zmanjšani. Kislo nezrelo sadje zavira jutranjo bolezen in spodbuja dober apetit. Če obstaja nagnjenje k zgago, je bolje izbrati zreli kivi.
  8. Dodatna tekočina se izprazni. Sadje pomaga očistiti celice nakopičene vlage, s čimer se zmanjša otekanje tkiv in težava v nogah.

Kako izbrati kivi

Znano je, da se tropski plodovi pred prevozom obdelujejo s konzervansi, eteričnimi olji, voski in celo s pesticidi. Te komponente vam omogočajo, da shranite "ugoden" videz in okus sadja. Vse te snovi so škodljive za mater in otroka, zato je pomembno izbrati pravi kivi po naslednjih merilih.

  1. Plod mora biti čvrst in elastičen, brez vdolbin in celovitosti kože.
  2. Barva kože je lahko temno zelena ali rjava. Ne sme biti temnih ali rumenih lis, sledi gnilobe. Villi je treba odstraniti z gibom prstov.
  3. Vonj kivija je tanek, ima note citrusov. Izrazit vonj sadja kaže na uporabo okusov (npr. Eterična olja).
  4. Na površini sadja ne sme biti oljnega filma, in z rahlim stiskanjem ne izstopa vlaga.
  5. Stročnica sadne kivi je suha in gosta, ne gnila.

Po nakupu je treba sadje temeljito oprati s toplo vodo in milom. Nato se lupina odreže, tako kot pri krompirju, kar zmanjšuje nevarnost vstopa kemičnih sestavin v telo.

Kako shraniti sadje, da ohrani svoje koristne lastnosti Za razliko od drugih sadežev, mora kivi zoriti pri sobni temperaturi (nezaželeno je, da se eno sadje dotakne drugega). Prostor mora biti prezračen in zaščiten pred neposredno sončno svetlobo. Zeleni plodovi lahko tako dozorejo 3 dni.

Škoda in stranski učinki

Загрузка...

Znano je, da eksotični proizvod vsebuje različne alergene: benzoate, aminokisline, tiramin, salicilate itd. Seveda redko povzročajo alergije, vendar lahko še poslabšajo stanje nosečnice in povzročijo prebavne motnje. Tudi nekatere komponente upočasnijo jetra, kar povzroča nelagodje v ledvenem delu.

Nutricionisti menijo, da je do 2 majhna sadja na dan neškodljiv odmerek. Pogostost uporabe kivija ne sme presegati 3-4 krat na teden.

Strogo je prepovedano jesti sadje ob prisotnosti kontraindikacij:

  1. Kislost, nagnjenost k zgago.
  2. Bolezni prebavil v akutni obliki (gastritis, pankreatitis, razjede, kolitis in drugi).
  3. Alergije na hrano na kislo jagodičje, zeleno sadje in zelenjavo ter citrusi.
  4. Prebavne motnje (akutna zastrupitev, driska, disbioza).
  5. Zapleti nosečnosti (hiperton, tveganje za spontani splav itd.).
  6. Nizek tlak.

Če telo tolerira eksotično sadje, bo to le zdravju in koristilo materi in otroku. Majhno sadje odlično podpira imuniteto, krepi živčni sistem in pomaga premagati kronično zaprtje.

Oglejte si video: Rupert Sheldrake - The Science Delusion BANNED TED TALK (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...