Kako zdraviti nevrozo doma

Psihologi in psihoterapevti po vsem svetu zvenijo alarm - število nevroloških motenj v sodobnem svetu raste eksponentno. V svetu sodobnih tehnologij in v procesu vzpostavljanja virtualnih povezav postaja človek vedno bolj osamljen. Ludi ritmi življenja, visoka konkurenca, potreba po izpolnjevanju visokih idealov - vse to poganja osebo v nevrotično stanje, iz katerega je zelo težko priti sam. Nevroza ni le utrujenost, stres ali malo stresa. To je resna nevrološka patologija, ki se klinično kaže, zahteva takojšnje posredovanje. V tem članku bomo govorili o naravi nevroze - kako se manifestira, zakaj nastane in ali je z njo možno obvladovati brez strokovne pomoči.

Kako se manifestira nevroza

Nevroza je nevrološka bolezen, ki ne vpliva na vsakogar. Najpogosteje je podvržen sumljivim, ranljivim, občutljivim in ustvarjalnim ljudem, ki doživljajo čustva do srca. Toda v zadnjem času je prišlo do nagnjenosti k bolezni nevroze ljudi-voditeljev, močnih po naravi osebnosti. Dejstvo je, da takšni ljudje poskušajo narediti vse prekomerno delo, prevzamejo več odgovornosti, živčni sistem pogosto ne uspe. Lahko rečemo, da je vsaka oseba podvržena nevrozi, če za to obstajajo resnični predpogoji. Toda kako prepoznati nevroze v sebi in vaših najdražjih? Kako se spoznate s problemom pravočasno in ga ne začnete? Tukaj je nekaj znakov nevroze.

Med aktiviranjem nevroze postane oseba apatična, nič ne zadovolji, njegova delovna aktivnost ga potlači, tudi če je bolnik imel rad svoje delo. Pojavljajo se nerazumne bojazni, strahovi, čustvena depresija in stalne napetosti.

Nekateri ljudje lahko razvijejo fobije, ki niso bile v preteklosti - najpogosteje obstaja strah pred živalmi ali ljudmi, oseba se boji, da bi zbolela ali umrla, se boji umika.

Včasih so napetost in tesnoba precej resnični - stanje se lahko čuti fizično, mišice treperejo, bolečine v sklepih, roke se lahko stresajo, trzanje oči, uriniranje postane pogostejše.

Nevrološke motnje pogosto spremlja poslabšanje kroničnih bolezni. Oseba postane nevzdržna, ne more sedeti mirno, trzati udov, nenehno skoči ali hoditi po sobi. Njegovo srce lahko boli, njegova glava skoraj vedno boli. Pacientovo splošno dobro počutje se tudi poslabša - hitro se utrudi, krvni tlak med nevrozo se nenehno spreminja, bolnik se lahko pojavi temne lise in "muhe" pred njegovimi očmi, izgubi ravnotežje, v nekaterih primerih se lahko onesvesti.

Kakovost spanja bolnika s človeško nevrozo se prav tako poslabša. Pogosto trpi zaradi nespečnosti in pomanjkanja spanca, spremlja ga nočne more, pomanjkanje spanca pa bolnika preplavi.

Črevo je zelo občutljivo na različne živčne izkušnje. Nevroza je lahko vzrok za povečano ali zapoznelo perilstatsko črevo - to je vzrok za drisko ali zaprtje.

Zmanjšana in spolna funkcija človeka. Moški trpijo zaradi nizke moči, ženska ima zmanjšan libido. In ker se spol lahko imenuje drug način za odpuščanje, bolniki izgubijo to priložnost, da se znebijo nevroze.

Splošno stanje bolnika z nevrozo lahko vidimo s prostim očesom. Nenehno ga preplavlja stres in depresija, človek je brezbrižen do običajnih vsakodnevnih užitkov. Toda zakaj se pojavi nevroza?

Vzroki nevroze

Nevroza se lahko razvije v vsaki osebi - celo navzven mirna in zadovoljna z življenjem. Mnogi dejavniki igrajo vlogo pri razvoju nevroze.

Zelo pogosto se nevroza razvije v ljudeh, ki morajo trdo delati. To se ponavadi zgodi, ko je oseba stisnjena v togi okvir finančne potrebe, in nevroza pogosto ne prizadene ljudi fizičnega dela, temveč tiste, ki imajo največjo moralno odgovornost - kontrolorji, piloti, zdravniki. Če oseba nima časa za sprostitev in počitek, je tveganje za razvoj nevroze veliko.

Včasih se nevroza pojavi v ozadju nosečnosti. Hormoni opravljajo svoje delo - ženska postane občutljiva, ranljiva, občutljiva. V kombinaciji z gospodinjskimi, stanovanjskimi ali finančnimi težavami postane nevroza neizogibna.

Nevroza in depresija ne zapustita ženske po porodu. Povečan občutek odgovornosti, hormonska nihanja, divja utrujenost in pomanjkanje spanja, pomanjkanje elementarnega zadovoljstva s svojim videzom in podobo - vse to vodi žensko dobesedno do blaznosti.

Številne psihogene bolezni se prenašajo genetsko, zlasti po ženski liniji, nevroza pa ni izjema.

Nevroza in druge duševne motnje se poslabšajo zaradi patologije oskrbe možganov s krvjo.

Nevroza je lahko povezana s posameznimi težavami - dolgotrajno boleznijo ljubljene osebe, nerešenim stanovanjskim problemom, nesporazumi v odnosih s partnerjem itd.

Škodljive navade in učinki psihotropnih snovi na telo lahko povzročijo tudi nevrozo. Gre za kajenje, alkohol, mamila.

Nevroza je zelo nevarna, lahko povzroči napade panike, živčne konvulzije, neprimerno vedenje in celo samomor. Zato se je treba boriti proti tej patologiji in čim prej.

Kako zdraviti nevrozo

Tu so dokazani in učinkoviti načini za boj proti nevrozi, ki bodo pomagali umiriti, sprostiti in zagotovo izboljšati kakovost življenja.

  1. Počivaj. Ne pozabite, da zasluženi denar ni le vaš čas, ampak tudi vaše zdravje. Ne delajte za obrabo, kmalu se bo kakovost vašega dela znatno zmanjšala. Morate se lahko sprostiti in zagotovo najti čas za to. Poskusite ne zanemarjati vikendov in počitnic. Poleg tega vam ni treba načrtovati drugega dela za ostale. Vikendi ne smejo biti namenjeni čiščenju, pranju in kuhanju. Lahko se odpravite na delovni dan po delu, stroj se bo umival in si lahko privoščite večerjo s svojo družino v kavarni. Počitnice ne smejo biti napolnjene s popravili ali ohranjanjem, dovolite si, da greste na naravo, vsaj za en teden. Ne omejujte časa spanja - spite vsaj 8 ur na dan. Da se znebite nevroze, morate najprej dobro spati - brez klicev in obiskovalcev, vsaj en dan v postelji.
  2. Hobby Da bi vas motile težave in delo, morate biti sposobni sprostiti se. To bo pomagalo vaši najljubši stvari, a samo resnično ljubil, kar vam prinaša užitek. Spomni se, kaj si želel, vendar nisi imel časa za to. Vzemite svoj dnevnik in pišite na seznam potrebnih razredov - uro vaših najljubših stvari. Lahko je barvanje slik s številkami, vezenje, rezanje na les, pletenje, risanje, pisanje knjige, branje najljubšega romana, igranje glasbila - karkoli. To je res zelo koristno v boju proti depresiji in nevrozi.
  3. Šport Telesna aktivnost spodbuja nastajanje endorfinov v telesu, izboljša pretok krvi, nasiči organe s kisikom. Bodite prepričani, da naredite vaje zjutraj - to vam bo pomagalo, da se zbudite, pridobite moč in se prilagodite za delovni dan. Vključite se v svoj najljubši šport - tek, tenis, močnostne športe. Borilne veščine bodo pomagale, da se znebite agresije - tam lahko fizično iztisnete negativno in jezo. Timski športi vam bodo pomagali vzpostaviti stik z drugimi, delati v skupini. Vodni športi so zelo dobri za nevroze - tekočina vzame anksioznost in tesnobo, pomirja osebo.
  4. Zdravila. V boju proti nevrozi se lahko uporabljajo različna zdravila. Najpogosteje psihoterapevti in nevrologi predpisujejo pomirjevala - pomagajo se znebiti tesnobe in strahu, lajšajo mišične krče, sprostijo se, borijo nespečnost. Med njimi so varna in učinkovita sredstva - Mezapam, Nozepam in Relanium. Antidepresivi se uporabljajo tudi v boju proti nevrozi - koristni so za različne vrste nevroze. Ne pomirjajo, ampak nasprotno, sklepajo iz stanja bluesa, melanholije, apatije. Ampak morate biti previdni z odmerkom - vzemite takšna sredstva samo na priporočilo zdravnika. Med njimi - Anafril, Pirazodol itd. Nootropiki izboljšajo prekrvavitev v možganskih tkivih, lajšajo bolečine, omotičnost, izboljšajo spomin in koncentracijo, povečajo učinkovitost. Sedativi (kot je glicin) vam lahko pomagajo odpraviti skrbi, nespečnost, nočne more, tesnobo in napade panike. Uporaba zdravil je možna le na recept!
  5. Zeliščna zdravila. V boju proti nevrozi je zelo učinkovit in varen za uporabo naravnih zeliščnih sedativov. Še posebej so pomembne med nosečnostjo, ko so prepovedane močne psihotropne droge in nevroza močno vpliva na kakovost življenja. V boju proti depresiji in strahom lahko uporabite baldrijanko, maternico in glog. Poleg tega so te sestavine zelo dobre za srce. Značilno je, da je farmacevtska oblika predstavljena v obliki alkoholne tinkture, nosečnice lahko zaužijejo šibko izsuševanje vode in le po dovoljenju zdravnika!
  6. Veselje in užitek. Vsak dan poskusite najti veselje in se zabavajte. Jejte čokoladni bar, klepetajte s svojimi najdražjimi, se igrajte s svojim otrokom, spoznajte stare prijatelje, sprehodite se z ljubljencem. Na splošno naredite, kar želite. Poskusite najti čas za te prijetne in tako pomembne malenkosti.
  7. Reševanje težav. Zelo pogosto se nevroza aktivira v ozadju nerešenih problemov in obešenega stanja. Da se znebite neprijetnega občutka negotovosti, morate poskusiti rešiti problem ali določiti jasen datum, v katerem ga rešite. Ne smete igrati v tišini s partnerjem - poskušajte povedati vaši ljubljeni osebi o svojih izkušnjah. To ne bo koristilo le zdravju, ampak tudi vašemu odnosu. Če se na delovnem mestu počutite neprijetno, ugotovite razlog, se pogovorite z nadrejenimi ali zamenjajte službo. Neprekinjeno življenje v stanju stresa je nemogoče.
  8. Moč. Posvečajte dovolj pozornosti prehrani - mora biti raznolika in uravnotežena. V prehrano vključite ribe, meso, žita, sveže sadje in zelenjavo, mlečne izdelke. V jeseni in pozimi, če je potrebno, da vitamini.
  9. Spremenite svojo dejavnost. Če imate sedečo zaposlitev, poskusite izbrati aktivne vrste rekreacije - pohodništvo v gozdu, v gorah, igranje na pikniku. Če je vaša delovna aktivnost povezana s stalnim fizičnim naporom, je bolje sedeti v svojem najljubšem stolu, brati knjigo ali gledati dober film ob koncu tedna. Če ste ves dan zaposleni na računalniku - ne preživite vikenda v virtualnih igrah ali družabnih omrežjih. Dejansko se veliko psiholoških motenj oblikuje na podlagi monotonije in monotonije.

Če vam vse zgoraj naštete metode ne pomagajo sami spopasti se s težavo - ne vlecite, se obrnite na svojega nevrologa ali psihoterapevta. Nevroza - kot bolni zob ali mraz - nujno zahteva zdravljenje in ni potrebe po oklevanju, da bi šli k specialistu.

In najpomembnejša stvar. Poskusite spremeniti svoj odnos do sveta, ker ne morete piti močnih drog ali nenehno obiskati zdravnika. Samo naučite se sprejeti svet, kot je - z napakami, s slabimi in ne vedno poštenimi ljudmi, z boleznimi in izgubami. Konec koncev, vse slabo je odtenek dobrega. Uspeh ne bi bil tako sladek brez padca, lahka zmaga pa vam ne dopušča, da bi popolnoma uživali v njenem okusu. Konflikti in agresivne situacije včasih niso vredni živcev. Večina primerov, zaradi katerih ste živčni, ni odvisna od vas. Kot pravijo, situacije ne morete spremeniti - spremenite svoj odnos do nje. In potem bo življenje veliko enostavnejše in razumljivejše!

Oglejte si video: Skala TV info - kultura "Čajanka s Sanjo Rozman" (April 2020).