Kako hitro znebiti plina v črevesju

V prebavnem traku med žvečenjem hrane so nastali posebni encimi, ki pomagajo prebaviti hrano. Moten metabolizem zaradi hormonskih motenj ali bolezni trebušne slinavke, redno prenajedanje vodi do stagnacije živil v debelem črevesu. Telo nima časa, da proizvaja kislino, da razbije večerjo ali zajtrk, in začne gnilobe. Posledično se izpuščajo plini, oseba trpi zaradi napihnjenosti, težkosti in bruhanja.

1. korak: Prehrana

Загрузка...

Začnite z raziskovanjem svojega menija. Za nekaj dni ali teden zapišite v dnevnik vse zaužite hrane in spremljajte, katere od njih povzročajo povečano tvorbo plina. Ko se ugotovijo viri problema, je treba obrok še popraviti, zdravstveno stanje pa se bo izboljšalo.

Obstaja poseben seznam živil, ki se jim je treba izogibati pri vetrovanju:

  • zelje;
  • fižol;
  • jabolka;
  • soja;
  • hruške;
  • sladoled;
  • kosmulja;
  • beluši;
  • grah

Jedi iz takih sestavin vsebujejo veliko grobih vlaken, ki niso popolnoma odstranjena iz črevesja in povzročajo gnitje. Fermentirane pijače so kontraindicirane v prebavnih organih:

  • pivo;
  • kvas;
  • energijo;
  • Sladka soda;
  • mineralna voda.

Bodite prepričani, da v prehrani morajo biti prisotni mlečni izdelki: jogurt brez sladkorja in ojačevalci okusa, kefir in ryazhenka. Prispevajo k razmnoževanju pravilnih bakterij, ki obnavljajo mikrofloro. Kaša, zlasti ajda in pšenica, očisti prebavne organe stoječe hrane. No pesa in korenje so se dokazali. Zelenjavo je najbolje porabiti kuhano, začinjeno z rastlinskim oljem in koprom.

Obnašanje tabele
Če je napenjanje pogost pojav, je treba med obrokom upoštevati nekatera priporočila:

  1. Nikoli ne jej na poti. Bodite prepričani, da ste določili čas za običajno kosilo ali zajtrk. Navada, da v sebi potiskate hamburger na poti do dela, se konča z debelostjo, presnovnimi motnjami in povečano tvorbo plina.
  2. Hrano je treba žvečiti vsaj 30, bolje 40-krat. Tudi če je tekoči kefir ali jogurt. Če delamo s čeljustmi, oseba pošilja signale možganom in prisili želodec, da proizvaja encime. Brez žvečenja - brez klorovodikove kisline. Hrana se prebavlja počasneje in se zatakne v črevesju.
  3. Ne morete govoriti in žvečiti hkrati. Veliko odvečnega zraka vstopi v želodec, ki prihaja z belching ali plin.
  4. Naj se vzdržijo prenajedanja. Prelivni prebavni trakt ne dela dobro. Začne se fermentacija, razmnožujejo gnojne bakterije in čreva se napolnijo s plini.
  5. Piti hrano s sladko vodo, naj bo to sok, soda ali čaj, je škodljiva. Tekoči, razredčeni želodčni sok zmanjša koncentracijo encimov, zaradi česar upočasni prebavo zaužite hrane. Sladkor začne proces fermentacije.

2. korak: Fizična aktivnost

Veliko odraslih ima še vedno slabe navade v otroštvu. Na primer, v vrtcu po obilnem kosilu mora biti otrok položen v posteljo in prisiljen zadremati. Slaba ideja. Med spanjem, celo kratko, želodec deluje počasneje. Čeprav preobremenitev telesa s telesno vadbo po gostem prigrizku ni zaželena. Najboljša možnost je počasen sprehod za začetek prebave.

Redno ga je treba vaditi v fitnes centru ali doma, pri tem pa paziti na trebušne mišice. Vaje za tisk so koristne za delo prebavnih organov, zlasti za črevesje. Pomagajo "potisniti" ostanke hrane do izhoda in se znebiti vira plinov.

Fizikalna terapija
Opravite posebne vaje, ki bodo bolje ležale na hrbtu. Položite na podnožje ali tanko odejo, tako da ni tuberkuloze. Izberite ohlapna oblačila, ki ne bodo stisnila črevesja.

  1. Okončine lahko ležijo v vsakem položaju. Potrebno je čim bolj vdihniti trebuh in na izdih, s silo, da se vleče, poskuša napeti vse trebušne mišice. Takšne manipulacije sprožijo gibljivost želodca in spodbujajo gibanje iztrebkov v zunanjost. Vsaj 10 ponovitev.
  2. Ukrivljene noge potegnejo do želodca in z rokami stisnejo kolena in pritisnejo na boke. Ponovite večkrat na dan. Ležite v tem položaju približno 2 minuti.
  3. Počivajte na tleh, upognite spodnje okončine pri kolenih. Postavite dlani na želodec. Izdihnite, rahlo pritisnite z rokami na trebušne mišice, kot da stisnete zrak iz črevesja. Izmerite 7 sekund, medtem pa pritisnite na dlani. Desna roka se premika v smeri urinega kazalca, leva pa v nasprotni smeri. Med vdihavanjem sprostite roke in rahlo napihnite želodec.
  4. Koristna vadba "kolesar". Dlani se lahko združijo za hrbtno stranjo glave ali pa ravne roke pritisnete ob straneh. Upognjene noge se dvignejo nad sebe in zavrtijo nevidne pedale.

Pomembno: Ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, ne smejo le dejavno obremeniti telo, temveč tudi upoštevati dieto. Manj maščobe v podkožnih plasteh, lažje je za delovanje prebavnih organov.

3. korak: Ljudje priporočajo

Med obroki je koristno uporabiti različne čaje iz naravnih zelišč. Uporabite lahko enega ali več receptov:

  1. Lekarna kamilice plus origano. Komponente v enakih delih se lahko zdrobi v mlinčku za kavo. Brew ponoči žlico mešanice v kozarcu vrele vode, pijačo zjutraj. Takoj pripravite novo serijo, ki se porabi pred spanjem.
  2. Seme kumine in poprove mete ter korenine baldrijana in komarčka. V enakih razmerjih. Zmešajte in nalijte v stekleno posodo. Naredite 30 g zelišč s kozarcem tople vode in pustite vsaj pol ure. Pijte dvakrat na dan v majhnih požirkih.
  3. Če povečano napenjanje spremlja zaprtje, je priporočljivo poskusiti lan. Pour kozarec vrele vode žlico surovin. Pokrijte, lahko zavijete brisačo. Vpijajte 2 uri, 50 ml štirikrat na dan, plus 60 ml pred spanjem.
  4. Pospešite presnovo, nočna slepota bo olajšala kronično zaprtje in napenjanje. Pri 500 ml vrele vode 40 g trave. Pijte 150 ml filtrirane infuzije trikrat na dan, najbolje pred obrokom.
  5. Ščepec zelenega čaja z žlico farmacevtske kamilice in timijana na konici noža. Nalijte toplo vodo (ne vrelo vodo), vztrajajte pod pokrovom. Pijte, ko se zdravilni čaj segreje.
  6. Lahko poskusite zmes kamilice z lovorovim listom in poprovo meto. Za ščepec vsake sestavine v skodelici vrele vode. Dodajte med, da izboljšate okus, ali malo ingverja, ki čisti in plini, ter krepi imunski sistem.
  7. Koper je koristen. Orodje se prosto prodaja v lekarnah. Preprosto ga pripravite sami. To bo trajalo 50 gramov posušenih zelišč, lahko kupite vrečko začimb v trgovini. Zaženite v 0,5 litra vrele vode in vzemite vsaj 2 uri v termosu ali stekleni posodi s tesno zaprtim pokrovom. Napeto skozi gazo infuzijo vzemite 3-4 krat na dan, eno uro pred obroki, 150 ml.
  8. Vredno je poskusiti mešanico sveže stisnjenega limoninega soka in mletjega prahu ingverja. Pri 5 g suhe sestavine žlico tekočine napolnite s ščepcem soli. Jejte 10-15 minut pred glavnim obrokom, ne pitno vodo. Trajanje tečaja - od 8 do 10 dni.

4. korak: Uradna medicina

Da ne bi zapravljali časa za kuhanje, lahko zaloge aktivnega oglja ali "Smekta". Sorbent se jemlje samo v nujnih primerih, če napenjanje spremlja slabost in slaba prebava.

Tableta za 10-12 kg telesne teže. Ne žvečite, pijte veliko vode. V nekaterih primerih aktivni oglje povzroči zaprtje, zato je zloraba zdravila nevarna. Delovanje črevesja se lahko poslabša, potem pa je treba zdraviti hujše bolezni kot povečano tvorbo plina.

"Smektu" je priporočljivo jemati trikrat na dan, vendar je bolje omejiti eno vrečko na dan. Relativno neškodljiv se šteje za "Espumizan", ki je dovoljeno dati tudi otrokom. Sub Gas Simplex se lahko spoprijema tudi s povečano tvorbo plina.

Pomembno je razumeti, da so te droge - le nujne metode za reševanje problema. Ne uporabljajte suspenzij ali tablet dolgo časa brez posvetovanja z zdravnikom. V nasprotnem primeru oseba tvega, da postane lastnik "sindroma lenobnega črevesja", ko prebavni organi zavrnejo delo brez medicinske podpore.

Dodatna priporočila

Загрузка...

Izogibati se je treba stresu. Navdušenja si prizadevajo za prenajedanje in negativno vplivajo na delo prebavnega trakta. Ponastavite negativna čustva na več načinov:

  • v telovadnici;
  • sprostitev v družbi prijateljev;
  • ob nakupu protistresne barve;
  • meditacijo ali opravljanje joge.

Brez cigaret
Slaba navada uradnega osebja je, da hkrati kadijo in pijejo kavo. Nikotin pride v želodec, upočasni njegovo delo, plus kisik se zmeša s tekočino in plinski mehurčki napolnijo črevesje, se kopičijo in povzročajo napihnjenost.

Zdravljenje brez posledic
Ljudje, ki jemljejo antibiotike, morajo vsekakor obnoviti mikrofloro s prebiotiki: Duphalac, laktulozni sirup ali Hilaka Forte. Druga možnost so probiotiki, kot so Linesk ali Bifiform.

Povečano napenjanje ni bolezen, temveč simptom, ki kaže na resnejše motnje v prebavnem traktu, ščitnici ali trebušni slinavki.

Ne morete se sami zdraviti, kupovati drog ali uporabljati priljubljenih receptov, dokler ne ugotovimo vzroka napihovanja. V nekaterih primerih nastajanje plina povzroči počasnejšo presnovo, črve ali stagnacijo žolča. Včasih napenjanje kaže na prisotnost malignih tumorjev v črevesju. Zato se ne bojte gastroenterologa, ki bo našel vzrok in vam povedal, kako se lotiti problema.

Video: kako si pomagati z napihovanjem v 5 minutah

Загрузка...

Oglejte si video: Как быстро вылечить дисбактериоз после приема антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз? (November 2019).

Загрузка...

Priljubljene Kategorije

Загрузка...